[12/13.목] 1,960Kcal (탄186.단166.지59.당52) 조: 차전자피6.토사자10.맥주효모3.사차인치10.브라질넛10.황성주선식30.서리태두유190.삶은계란2개 = 600Kcal 중: 두부300.짜장소스350.알배추250.북어무침20 = 650Kcal 석: 차전자피6.오리훈제안심200.실곤약비빔면300.알배추200.아가미젓30 = 610Kcal 간: 더블유차1000.토마토1개 = 100Kcal
* 스쿼트 240회, 플랭크 320초, 유산소속보 6.4km/53min(7.2km/h)
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69.2 kg
Lost so far: 50.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 December 2018:
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1937 kcal
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Fat: 61.27g | Prot: 171.06g | Carbs: 171.87g.
Breakfast: Source Naturals Psyllium Husk Powder, 이롬 황성주의 1일1생식, 한미메디케어 서리태97, 일동후디스 카카오닙스, NOW 맥주효모, 삶은 계란, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치. Lunch: 두부, 배추, 북어포, 전분, 새송이버섯, 감자, 청양고추, 홈플러스 춘장, 애호박, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 카놀라 식물성 기름. Dinner: 낙지젓갈, 전분, 새송이버섯, 감자, 청양고추, 홈플러스 춘장, 애호박, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 카놀라 식물성 기름, Source Naturals Psyllium Husk Powder, 배추, 대림선 실곤약, 푸드월드 오리안심훈제구이. Snacks/Other: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 아메리카노, 토마토. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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