|
Последний месяц завтракаю часов после 12. Сначала пыталась себя заставлять, боясь, что начнется ночной жор при таком графике. А нет! Ужинаю часов в 8 вечера, засыпаю великолепно. Видимо, я научилась слушать свой организм, чему безумно рада))) Читала здесь, как девочки ставят планку в 300-500 ккал для того, чтобы побороть зависимость от еды. На мой взгляд, это не более, чем иллюзия. Нам всегда сильнее всего хочется то, что под запретом. Так устроена наша психика - что бы мы себе не твердили, как мантру, частичка "не " остается все понимания, наше сознание ее не воспринимает. Ты говоришь себе "Не жрать!!! ", а сознание вторит "Жрать, милая, жрать!!! ".
Я сейчас пришла к осознанию того, что у меня пропал страх перед едой и паническая тяга к ней. Постоянные мысли о еде вытеснили новые задачи и начинания. Я не ругаю себя за срывы, потому что их нет. Я не считаю себя плохой или ничтожной - новый образ мышления позволил понять, что моя ценность, как человека, не заключена в избытке или недостатке веса.
И самое интересное - я не жду конца "диеты ", не вожделею вредности и вкусности, не грежу послаблением режима и не заедаю стресс. Стрессую сейчас очень сильно, но не ем сверх меры.
И пусть мои достижения пока не столь феноменальны, я живу полной жизнью уже сейчас, а не после "-20 кг".
Всем добра!!!
View Diet Calendar, 11 December 2018:
|
2150 kcal
|
Fat: 97.32g | Prot: 65.42g | Carbs: 262.80g.
Breakfast: Лаваш Армянский, Сахар, Ферма Молоко 3,2%, Яичный Желток, Авокадо, Хлебец, Растительное Масло, Яичный Белок, Яйцо, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Lunch: Растительное Масло, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Сельдь. Snacks/Other: Roshen Молочный Шоколад с Целыми Лесными Орехами, Авокадо, Хлебец, Хурма, Мандарины, Яблоко. more...
|
|
2610 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 4 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|