Вопрос опытным - а низкоуглеводка эффективна? Не кето с 20 г углей макс, это просто не потяну, а, скажем, скинуть до 80-100, добирать белком? Или полная фигня и только мышцам крантец наступит?
View Diet Calendar, 10 December 2018:
|
1903 kcal
|
Fat: 67.01g | Prot: 127.36g | Carbs: 193.37g.
Breakfast: Домик в деревне Кефир 1%, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Ратибор Варенье Абрикосовое, Оладьи на Кефире. Lunch: Шаурма. Dinner: Куриные Голени с Кожей, Сметана, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Toblerone Шоколад, Булочка с Маком, Сыр Бри, John West Паштет из Лосося, Оладьи на Кефире. more...
|
|
1 to 20 of 49
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
да ну,зачем себя мучать,это мало)Возьмите 170 и будет счастье)
10 Dec 18 by member: puhlyk
|
лучше делать пару дней в неделю безуглеводных;)
10 Dec 18 by member: Aishka84
|
10 Dec 18 by member: puhlyk
|
Кето-диета не только эффективна, но плюс избавляет от чувства голода и лечит организм. Я постоянно подмечаю визуальное улучшение своей фигуры, работоспособность и соображалка явно улучшились )
10 Dec 18 by member: Ketomax
|
Так худеют от дефицита ккал в целом,а не от сокращения углеводов) зачем?
10 Dec 18 by member: jannyyotson
|
Ketomax, меня как-то смущает, что в природе это механизм выживания для экстремальных условий. Обычно они кратковременные, а потом наступает какой-то звездец, хотя я в курсе, что многие на Кето сидят годами
10 Dec 18 by member: Времяжорка
|
Aishka84 вот безуглеводные реально сложно - это ж надо отслеживать все добавки, ни молока, ни сыра, вообще ничего
10 Dec 18 by member: Времяжорка
|
puhlyk я насчитала сначала 180 (в профиле), но мне кажется, что многовато
10 Dec 18 by member: Времяжорка
|
Вероника356 у вас вообще по калориям весьма умеренно )
10 Dec 18 by member: Времяжорка
|
10 Dec 18 by member: puhlyk
|
Мы здесь все взрослые и сами выбираем то, что считаете нужным... Но, мое мнение, что самое главное не навредить себе. Кето-диета была создана для лечения эпилепсии у детей за счёт воздействия на определенные участки головного мозга продуктами распада (т.е. отравление). Поэтому использовалась короткое время и под контролем врача. Я предпочитаю давать организму все необходимые элементы по БЖУ, витаминам и минералам в требуемых количествах, а худеть за счёт снижения именно калорийности продуктов.
10 Dec 18 by member: Irina_UG
|
jannyyotson вроде да, но я не знаю точно, какой у меня дефицит. Когда занималась в зале, ела по 2500 и худела, а сейчас я ленивый тюлень
10 Dec 18 by member: Времяжорка
|
Я перевела маму на нуп - углеводов 50-100 ( так доктор посоветовал). Это все равно мягкое кето, то есть белки ограничены до 20%, остальное жир. Судя по тому что Вы пишите, кето Вам не нужно. Сделайте просто минимальные угли на остаток калорий. Например жир -1 гр на вес, белки 1.5 на кг, остальное - угли. При 1800 у Вас и выйдет около 100 гр углей. Только стоит понимать, что перестройки на жиры как на кето у Вас не будет, поэтому энергии может не хватать. Организм в этом случае при излишке белка переработает белки в углеводы, если белка будет много. В общем, я бы если бы такая задача стояла, смотрела по ощущению чего именно больше хочется. Главное, жиры поднимите до 1 гр на кг.
10 Dec 18 by member: levoch
|
Насчет того что худеют от дефицита , я согласна, но минимизация углей позволяет худеть комфортно, без голода. Именно углеводы его провоцируют.
10 Dec 18 by member: levoch
|
levoch да, что-то такое хочу попробовать. Пока вроде дефицит есть, эффекта не замечаю (хотя уже 3 с чем-то недели считаю). Значит что-то не то. А калорийность до 1500 сбросить - это, считай, обменку совсем ушатать
10 Dec 18 by member: Времяжорка
|
А фс сколько вам считает?
10 Dec 18 by member: levoch
|
levoch 1800 при образе жизни амёбы, хотя я иногда довольно долго хожу. В зал не могу - сильные проблемы с коленом
10 Dec 18 by member: Времяжорка
|
Ну, иногда, не считается :) Я бы ориентировалась на то, что ниже 1800 опускаться не стоит. Сколько я проверяла по формулам и так далее, фс считает поддержка минус 20%. Имеет смысл ходьбу сделать регулярной. Обычно рекомендуют 10 тыс шагов. Но важно каждый день.
10 Dec 18 by member: levoch
|
Эффективна, только полностью углеводы исключать не стоит. Утром обязательна каша, какой-то фрукт. Далее уже тупо белком можно питаться, скинешь быстро и будешь более-менее сытым.
10 Dec 18 by member: FlamingWind
|
levoch я бы с радостью, но колено иногда реально достает
10 Dec 18 by member: Времяжорка
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Времяжорка's Weight History
|