Времяжорка's Journal, 10 Dec 18

да ну,зачем себя мучать,это мало)Возьмите 170 и будет счастье) 

лучше делать пару дней в неделю безуглеводных;) 

углеводы это не зло) 

Кето-диета не только эффективна, но плюс избавляет от чувства голода и лечит организм. Я постоянно подмечаю визуальное улучшение своей фигуры, работоспособность и соображалка явно улучшились ) 

Так худеют от дефицита ккал в целом,а не от сокращения углеводов) зачем? 

Ketomax, меня как-то смущает, что в природе это механизм выживания для экстремальных условий. Обычно они кратковременные, а потом наступает какой-то звездец, хотя я в курсе, что многие на Кето сидят годами 

Aishka84 вот безуглеводные реально сложно - это ж надо отслеживать все добавки, ни молока, ни сыра, вообще ничего 

puhlyk я насчитала сначала 180 (в профиле), но мне кажется, что многовато 

Вероника356 у вас вообще по калориям весьма умеренно ) 

неее,это немного 

Мы здесь все взрослые и сами выбираем то, что считаете нужным... Но, мое мнение, что самое главное не навредить себе. Кето-диета была создана для лечения эпилепсии у детей за счёт воздействия на определенные участки головного мозга продуктами распада (т.е. отравление). Поэтому использовалась короткое время и под контролем врача. Я предпочитаю давать организму все необходимые элементы по БЖУ, витаминам и минералам в требуемых количествах, а худеть за счёт снижения именно калорийности продуктов.  

jannyyotson вроде да, но я не знаю точно, какой у меня дефицит. Когда занималась в зале, ела по 2500 и худела, а сейчас я ленивый тюлень 

Я перевела маму на нуп - углеводов 50-100 ( так доктор посоветовал). Это все равно мягкое кето, то есть белки ограничены до 20%, остальное жир. Судя по тому что Вы пишите, кето Вам не нужно. Сделайте просто минимальные угли на остаток калорий. Например жир -1 гр на вес, белки 1.5 на кг, остальное - угли. При 1800 у Вас и выйдет около 100 гр углей. Только стоит понимать, что перестройки на жиры как на кето у Вас не будет, поэтому энергии может не хватать. Организм в этом случае при излишке белка переработает белки в углеводы, если белка будет много. В общем, я бы если бы такая задача стояла, смотрела по ощущению чего именно больше хочется. Главное, жиры поднимите до 1 гр на кг. 

Насчет того что худеют от дефицита , я согласна, но минимизация углей позволяет худеть комфортно, без голода. Именно углеводы его провоцируют. 

levoch да, что-то такое хочу попробовать. Пока вроде дефицит есть, эффекта не замечаю (хотя уже 3 с чем-то недели считаю). Значит что-то не то. А калорийность до 1500 сбросить - это, считай, обменку совсем ушатать  

А фс сколько вам считает? 

levoch 1800 при образе жизни амёбы, хотя я иногда довольно долго хожу. В зал не могу - сильные проблемы с коленом 

Ну, иногда, не считается :) Я бы ориентировалась на то, что ниже 1800 опускаться не стоит. Сколько я проверяла по формулам и так далее, фс считает поддержка минус 20%. Имеет смысл ходьбу сделать регулярной. Обычно рекомендуют 10 тыс шагов. Но важно каждый день. 

Эффективна, только полностью углеводы исключать не стоит. Утром обязательна каша, какой-то фрукт. Далее уже тупо белком можно питаться, скинешь быстро и будешь более-менее сытым. 

levoch я бы с радостью, но колено иногда реально достает