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#LeandroTwinTeam
#GarraLeonina
04/07 dias sem jacar (fiz uma adaptação! rs)
19 dias para a meta: 90kg (até o Natal!)
Finalmente recuperado dessa virose que me pegou! Acordei muito melhor e retomei as minhas atividades tradicionais, porém pegando mais leve... rs. Obrigado a preocupação e as mensagens de tod@s!
Faltam poucos dias para o chocotone com rabanada e coca-cola de Natal e o porre de Ano Novo, então estou de olho na meta e focado na dieta. Pretendo ficar sem jacar até lá! Fiz uma adaptação no nosso projeto da #GarraLeonina, pois gosto de trabalhar com metas menores (eu fico menos ansioso assim e vou administrando melhor).
Um grande dia para vocês!
Sucesso!
View Diet Calendar, 06 December 2018:
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2096 kcal
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Fat: 91.38g | Prot: 164.74g | Carbs: 145.95g.
Breakfast: Growth Supplements Albumina Chocolate. Lunch: Mandioca, Peito de Frango. Dinner: Burger King BK Batata Suprema, Burger King Whopper. more...
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3185 kcal
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Exercise:
Musculação + Cardio - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Graças à Deus que passou!!!!
Bom ter notícias promissoras tua!!!! Vou ficar de olho no teu jornal pra ver teu projeto acontecendo!
😉
06 Dec 18 by member: menos_22
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Valeu, querida!!! Viu o inbox que te mandei sobre os abdominais?
06 Dec 18 by member: Raphael_Pires
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Vi sim! Muito obrigada!!!!! Apenas passei o "olho" rapidamente! Vou olhar com mais atenção à noite.
Obrigada!
😉😊
06 Dec 18 by member: menos_22
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Guerreiro restabelecido 🙌 , graças a Deus . Se tivesse comido quiabo , teria sarado mais rápido 🙈 , poxa coach .. decepcionei agora .. Coca cola ?! 😒😒😒
06 Dec 18 by member: DeahFitness
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Porre do ano novo foi o melhor...kkk....eu nem corro este risco, não tem ceia nem no natal e nem no ano novo aqui em casa....kkk
06 Dec 18 by member: K_mickey
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Obrigada Raphael!!!!
Inclusive, imprimi tuas sugestões!
Seguirei firme.
Darei uma turbinada nos exercícios físicos!
😉😊🤗
06 Dec 18 by member: menos_22
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bom saber que você está restaurado! fico no resultado final👊👊👊
06 Dec 18 by member: prendavitoriosa
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Rs também entrei num #garraleonina de sete dias, hoje só terminei depois de inventar um brigadeiro mole beeem fake. O melhor de se sentir melhor depois da doença é retornar pra rotina, agora firme forte!
06 Dec 18 by member: Ana@JuR
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Raphael_Pires's Weight History
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