levoch's Journal, 06 Dec 18

В период активного снижения веса и пока учимся чувствовать себя лучше взвешиваться один раз в сутки. Потом лучше, для психики, сокращать взвешивания до 1 раза в неделю.  

Litmymra Мне кажется, что у каждого своя "параноидальность" в этом вопросе. Кто-то хочет исследовать процесс еще и в этом разрезе. Тогда можно сравнивать показатели. Это очень видно на кето. Кто-то заводит себе целых три вида тестера- определителя кетонов, а кто-то вообще прекрасно себя чувствует без всяких замеров. 

👏👍👍👍 

Показатели на анализаторе меняются при заходе на дефицит/поддержку и это помогает ориентироваться. На дефиците процент жировой резко колеблется утром/вечером, а на поддержке намного меньше, процент жировой утром натощак на поддержке на 1-2 процента выше чем в дефиците. Две поддержки мне это подтвердили. И да, европейские врачи советуют статистику вести по редким данным, чтобы видеть общую динамику за неделю/десять дней/месяц, это считается нормой, а вот взвешивание каждый день, чуть ли не зависимостью. По-сути взвешивайся когда хочешь, но привыкни вносить данные веса только раз в какой то определённый период. Мне это особенно пояснялось перед стартом диеты диетологом-эндокринологом. Я так понимаю они изначально устанавливают эти "правила" чтобы в дальнейшем избежать нарушений пищевого поведения и страхов, при выходе из диеты, когда колебания веса закономерны и нормальны.  

knopockalv Вот бы еще понимать привязку этих изменений к физиологическим процессам. 

levoch Интервальное тоже интересно влияет, прибор цифры показывает нелепые, потому что локальность измерений ничего точного не даст, но тенденцию я привыкла смотреть - процент жировой, например, очень стремительно падает после длинной паузы в ИГ. А физиология? Колебания веса не только большими сроками можно воспринимать, но и как маятник в течении суток. Приход-уход уравновешивается на поддержке, за счёт заполнения депо, а в дефиците депо пустоватые и можно колебания суточные отслеживать, но там и вода примешивается, потому что жировая замещается жидкостями, надо смотреть оба показателя. У меня, лично в "попе" (весы то в именно там измеряют))) получается примерно 37,6 процентов жира было утром на поддержке (6.00). К завтраку в 12.00 - 36,6 процентов, т.е процент в минус за шесть часов утреннего голода. На дефиците было 36+ утром, к завтраку не мерила ))) Померю через пару недель, чтобы прикинуть как колеблется на дефиците. У меня сложилось впечатление по этому прибору-врушке, что когда запасы "выедаются" показатели становятся более стабильными и будут меняться уже очень медленно, только по мере снижения веса, а на поддержке это во многом показатель заполненности депо. Я так внимательно не отслеживала, просто для себя кое что. 

levoch Согласна с Вами. Конечно, обязательно стоит замерять "личностно значимые" показатели. Мне, например, вполне достаточно пока только веса каждое утро. Всякие объемы я и на глаз вижу, ну, иногда фото можно разных периодов сравнить. А если важны другие цифры и они мотивируют продолжать выбранному курсу - их обязательно надо и отслеживать, и записывать. 

irinadokukina Вы знаете, очень многое может огорчить взрослого человека. Погода. Недостаток денег. Плохое настроение у кого-то из близких. Мы - не хрустальные вазы, чтобы избегать любых огорчений, особенно таких, как небольшой привес по утрам. Это всего лишь повод принять информацию и откорректировать свои действия. Дождь - взять зонтик, привес - поесть поменьше (подвигаться побольше), дефицит денег - привлечь дополнительные средства. 

Лиьмымра, это Ваш выбор взвешиваться сколько Вам душе угодно, но подвергать сомнению и другие варианты у Вас нет права, да ещё в форме, уничижения. Если говорить о Ваших методиках, то ни один здравомыслящий врач не даст пациенту рекомендую питаться ниже базового обмена, т.к. это противоречит сохранению здоровья.  

irinadokukina В 25-й раз повторяю - очень хорошие врачи из очень респектабельных клиник полностью рекомендуют и поддерживают мою стратегию похудения. И очевидно, что эта стратегия похудения более, чем эффективна. Безусловно, и у меня, и у Вас, и вообще у кого угодно есть право подвергать сомнению любые варианты чего угодно, что Вы, например, только что и сделали. А вот, где Вы нашли уничижение, на которое, между прочим, тоже все имеют право, мне довольно любопытно. Особенно в контексте того, как Вы себя склонны вести в интернет-дискуссиях. 

Litmymra, да хоть и 30 раз. Ни один врач, заботящийся о здоровье своих пациентов, не будет поддерживать стратегию в 1000 калорий только потому что данная цифра нравится клиенту :). Так что судить, диетологов с огромным опытом работы, Вам уж точно не стоит :)  

irinadokukina 25 и 30 раз имеет значение в контексте того, что Вам приблизительно столько раз сказали - не лезьте к взрослому человеку, который осознанно под контролем хороших врачей осуществляет свою стратегию похудения. А кто тут у нас "диетолог с огромным опытом работы"? 

Litmymra, аналогичное предложение, не лезьте к тем о ком Вы ничего не знаете. 

irinadokukina Я понимаю, что Вы исключительно дурно воспитаны и не очень умны (поэтому Вам трудно держать логику дискуссии в уме), но все-таки приведите хотя бы один пример, где я "лезу к тому, о ком я ничего не знаю". И вообще к кому бы то ни было. 

Litmymra, я делаю Вам скидку на то что Вы взрослая но не очень умная, в ряде вопросов. , дама. Присутсутвие критической оценки собственных суждений можно списать на когнетивные возрастные изменения. 

irinadokukina Логика плывет, понимаю. Совсем сложно поддерживать диалог. Бывает. Вы выбирайте в собеседники людей попроще, Вам будет полегче. 

Litmymra, я не привыкла поддерживать диалог с человеком с настолько искривленным сознанием собственной значимости, так что вряд ли моя логика Вам будет понятна :) 

irinadokukina Скажите, а что Вас обидело в дискуссии? Вроде каждый может делать как ему больше на сердце ложится. Я, например, когда сбрасываю каждый день взвешиваюсь. А когда явно набираю неохото смотреть правде в глаза, хотя это очень полезно, чтобы вовремя остановится. И эта грань заглядывания правде в глаза у каждого своя. Я вот, вообще с усмешкой отношусь ко всяким советам кого бы то ни было. Откуда им-то знать как мне лучше. А с учетом негативного жизненного опыта, особенно к советам врачей плохо отношусь. Иногда, конечно, в своем недоверии я перегибаю палку. Но лучше пере- , чем недо- . 

levoch, меня ничего обидеть не может, а что бы было понятно почему идет переписка с мымрой достаточно почитать её отзывы о врачах диетологах. А вот сколько раз взвешиваться решает каждый сам для себя и никакого криминала нет если человек производит контроль веса раз в неделю и раз в месяц.  

irinadokukina Скажите, как ее отзывы о врачах диетологах задевают лично Вас? Это имеет отношение к Вашей деятельности? Я вот вообще врачей не люблю, не только диетологов. Вам это разве важно? ( Я конечно не профессию имею ввиду, а конкретные воплощения профессии, с которыми я сталкивалась)