burcinbostanoglu33's Journal, 02 Dec 18

mantiken olur bence sonucta 7000 kalori eksildiginde 1 kg veriyoruz  

olur herhalde bu kadar rakamları takma kafana😊 

aradalarki fark çok olmasa daha uygun olacaktır. günler arasındaki farkı zamanla daha dengeli bir kalori dağılımı haline getirdiginizde daha sağlıklı olur.  

1.200 ile 2000 adasında çok fark var ama. Aslında böylr dalgalı bir kalori takibi metabolizmanın sabitlenmemesi açısından daha iyi. Fakat arada 800 cal farkta olmamalı. 200-300 cal olabilir. Bir gün 1200 bir gün 1500 gibi.. Her gün aynısı tutması zor zaten. Bide makrolar önemli.  

😏 Olur ama dayanamayıp 1200 günü bozarsan kilo alırsın  

Nerden biliyorsun nasıl hesapladın o rakamı? Tgd değildir umarım çünkü tgdni alınca denge diyeti gibi bişey oluyor spor yapınca da 2 haftada 1 kilo verirsin ancak  

2 haftada 1 kg versem razıyım😊😊 

Aynı gitmiyor ama hep gitgide kilo verme hızı düşüyor metabolizma az yemekren yavaşlıyor