|
Четвёртый день на двухразовом питании. Пока всё нравится. Это, конечно, не ИГ, потому что 11/13. Но как учил Меркола, между ужином и завтраком не менее 13 часов. Конечно, надо бы завтрак-обед, чтобы хотя бы 6/18, но не получается... Потому что на работе обед бегом, в неподходящих условиях... Не потому что условия работы такие, а потому что я такая, некогда мне всегда, работа важнее. А к внутреннему осознанию того, что еда - это просто топливо для жизни, а не удовольствие, я пока не пришла. Хочется есть за красиво сервированным столом, никуда не спеша, наслаждаясь вкусной едой. Поэтому между обедом кое-как и полноценным ужином - выбираю ужин) Но я ещё только в начале пути, всё получится.
View Diet Calendar, 29 November 2018:
|
1340 kcal
|
Fat: 111.34g | Prot: 65.27g | Carbs: 12.33g.
Breakfast: Jarrow Formulas Масло МСТ, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Слобода Майонез Оливковый 67%, Isola Bio Кокосовые Сливки, Кофе, Огурец (с Кожурой), Магнит Авокадо, Вареное Яйцо, Икра Щуки, Запеченный или Жареный Лосось. Dinner: La Tourangelle Масло Авокадо, Dolce Granto Сыр Пармезан Тертый, ITLV Маслины с Косточкой, Вастэко Топленое Масло Гхи, Приготовленная Брюссельская Капуста, Шпинат, Лосось на Гриле, Икра Щуки, Вареное Яйцо, Лента Авокадо. more...
|
|
1 to 20 of 31
 Comments
Лена, привет! Как здорово! Генералов тоже на работе не ест - завтракает и ужинает. Если бы не свербящая где-то под коркой мысль об ИГ и аутофагии, я тоже ела бы утром и вечером. Но вот уперлась)))))))) Ем только в первой половине, причем на работе не особо уютно это делать. Но поди ж ты... Организм привык - уже требует освободить вторую половину дня. Чтобы совсем чисто было.
29 Nov 18 by member: Donna_Creek
|
И я ещё запомнила (я всегда помню, если мысль мне нравится!), как Григорий когда-то сказал, что если в выходной делать голод на 36 часов - с вечера до завтрака через день, то можно и без ИГ))
29 Nov 18 by member: ElenValery
|
Ну это кому как приятно)))
29 Nov 18 by member: Donna_Creek
|
поздравляю с новым режимом! про 36 часов забыла совсем, у меня так только один раз вышло, непреднамеренно, но к регулярной практике не готова.
29 Nov 18 by member: Виккикики
|
Вика, ☺️)) Видимо, пришло время переходить на новый уровень осознанности, а не просто жрааааать)))
29 Nov 18 by member: ElenValery
|
Хорошо, когда оно само собой выходит, без принуждения.
Я обычно 2 раза ем, редко-редко 1, но бывают дни, когда хочется три раза, не парюсь, не самоедствую, ем и радуюсь 😌
29 Nov 18 by member: Виккикики
|
29 Nov 18 by member: ElenValery
|
У меня пока нечему учится, стаж маловат))) к тому же я разгильдяйка и не парюсь из-за многих вещей) И все же я против насилия над организмом и игнорирование чувства голода, не аппетита)
Кстати, я только на кето научилась распознавать жажду, раньше путала с голодом и перекусывала, вместо того, чтобы воды попить.
29 Nov 18 by member: Виккикики
|
Леночка, интервал 13 между ужином и завтраком - понятно, а как ты выдерживаешь 11 часов? Мне только 8 удается)
29 Nov 18 by member: yulia.elesina
|
Юль, когда занят, даже не вспоминаешь о еде) И потом, у меня завтрак на 600+ ккал, так что реально не чувствую голода до ужина. Я как раз подумала, что обед ем "потому что надо" без особой необходимости, а главное - без удовольствия. При этом на ужин остается мало "свободных" калорий, поэтому и ужин безрадостный получается. Так что, мой переход на двухразовое питание - естественный процесс, переход на следующий уровень понимания своего организма))
29 Nov 18 by member: ElenValery
|
зачем такой перерыв в питании? это же нарушение метаболизма
29 Nov 18 by member: ksssenia_s
|
Я спокойно выдерживаю 20 часов голода. Но чаще на 18/6. Правда с появлением МСТ в моей жизни я уже не уверена, что кофе со сливками и маслом не нужно считать приёмом пищи.
29 Nov 18 by member: holameta
|
holameta нужно)) это прием пищи)
29 Nov 18 by member: Виккикики
|
Вик, вот я и считаю🤷♀️ А 5 мл МСТ, аж 43 ккал😂😂
29 Nov 18 by member: holameta
|
ksssenia_s: для кето двухразовое питание - это нормально. Особо продвинутые вообще едят один раз в сутки. Во время перерыва отдыхает поджелудочная железа, нормализуется сахар, в результате через какое-то время проходит инсулинорезистентность. Здоровым людям даже на углеводном питании неплохо бы придерживаться питания без перекусов. Для профилактики)
29 Nov 18 by member: ElenValery
|
holameta я один раз 15 мл пью и все. Кто-то из наших 45!!! пьет. Это же вообще без еды останешься 😒, почти 400 калорий в трубу.
29 Nov 18 by member: Виккикики
|
Меня и от 5мл штырит. Пока поднимать не собираюсь. А ты, Вик, каждый день пьёшь? Для кетонов?
29 Nov 18 by member: holameta
|
holameta с мст жир быстрее горит (у тебя его нет😂) и само оно в жир не идёт. Привыкла уже, это часть моего завтрака, люблю бронекофе. Опять же, когда есть некогда, взяла термос и можно не думать о еде.
29 Nov 18 by member: Виккикики
|
Да. Гриша говорил, что МСТ имеет такое свойство. Но я на профиците пока. Потом уйду в дефицит и, наверное, подниму дозировку😂
29 Nov 18 by member: holameta
|
У меня утром в кофе 8 г получается - два нажатия на флакончик) Но всегда с собой в капсулах. Если силы покидают, то кофе со сливками и 4 капсулы по 1 мл)
29 Nov 18 by member: ElenValery
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ElenValery's Weight History
|