aiiiii meu deus fiquei so nas frutas e engordei aiii tem que ter muita forca de vontade nao vou me abater de no o
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89.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 30.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Gaining 2.8 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Então primeiro fracione o máximo que você puder de refeições
28 Nov 18 by member: marcioguilherme501
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Há uma diferença entre atingir 2500 com duas refeições que pode provocar a elevação da insulina impedindo o emagrecimento agora atingir 2500 calorias com 6 refeições promovem uma melhora da composição corporal melhorando assim a queima de gordura emagrecimento e absorção de macronutrientes
28 Nov 18 by member: marcioguilherme501
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a respeito de não conseguir ficar sem algum doce ou salgado partindo do princípio da dieta flexível é interessante no fim do dia após a proteína ser totalmente atingida reservar a gramagem que se refere ao doce ou salgado específico por exemplo no fim do dia eu quero comer 3 bolachas recheadas eu vou deixar faltando a gramagem que se atribui a três bolachas poções ou seja 20 gramas de Carbo 3 de gordura consumindo elas atingirão a contagem de macronutrientes total e o gasto calórico permanecerá normal não alterando a queima de gordura nem a composição corporal
28 Nov 18 by member: marcioguilherme501
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fruta tem frutose, que é um tipo de açúcar. tem que ter muito cuidado na fase de emagrecimento.
28 Nov 18 by member: prendavitoriosa
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fruta é muito calorica Tati. Ela só é saudavel. Mas quem quer emagrecer, tem que ficar um pouco longe, no maximo um pouquinho .
28 Nov 18 by member: Luciram
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Tati, dá pra comer fruta sim, agora tudo depende da quantidade e índice glicêmico de cada uma. Eu opto, por comer nos lanches e café da manhã, que são os horários que mais preciso de energia. Não fico sem minha banana, mamão, limão, abacate e coco. Só não dá pra exagerar, elas são fontes de micronutrientes e fibras, e nos ajudam a manter o organismo mais resistente as doenças eco intestino funcionando direitinho. Tem carbo? Sim, mas tem muitos outros benefícios. Eu perdi 20 kgs sem abandonar minhas frutinhas. Mas, cada organismo reage diferente. E nosso corpo precisa de tudo em equilíbrio.
28 Nov 18 by member: Gilberliane
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Obrigada gentem pelas dicas
28 Nov 18 by member: tati gergen
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fruta engorda, pois se tem muita glicose, gosto de comer morango,kiwi, goiaba ,ameixa tem pouca glicose e caboidratos
29 Nov 18 by member: edjanesouza
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tati gergen's Weight History
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