Викусиккукусик's Journal, 27 Nov 18

А раньше на сколько ели? 

Я худею на 1800ккал. Но я массажист. Может, Вам активность увеличить... 

Раньше ела примерно на 2500-3000 ккал, очень мало двигалась и безумно себя запустила.. 

А на 1800 вес будет уходить?) я просто сегодня покушала на 1500 почти и боюсь завтра плюс увидеть(( 

Я рекомендую Вам почитать посты Malifisenta666(надеюсь, правильно написала), она также рекомендовала очень классный расчёт калорий на сайте так здорово.рф. Ключевое: быстрый сброс на маленьких калориях, может привезти к быстрому набору и проблемам со здоровьем. Придерживайтесь своей нормы калорий и правильным соотношением макроэлементов 

насмешили. наберете вы. Ну если долго есть на 1200, а потом на 2000, то первые дня 2 может и наберете. Вы крайне не правы!!! при вашем весе 2000 минимум. У худела на 2000 при весе 85 кг 

Викусиккукусик, я ем на 1800. И худею без активности. Воду пейте для лучшего метаболизма.  

слушайте, ну если вы на 2500-3000 питались, а я уверена, что больше - сама худела с веса 104, думаю, что 4500 минимум был, то 2000 для вас будет отличный дефицит. я первые двадцать кг сбрасывала на дефиците 2300-2500, нормально сбросила, без срывов, читмилов и тд. 

если у вас цель похудеть и удержать, то калорий должно быть адекватное количество, а не я с таким весом не могу столько и боюсь. 2500 уже будет почти в два раза меньше, чем обычно ели. 

2000 для вашего веса это немного,не взвешивайтесь тогда каждый день.Вам же долго сбрасывать,нужно комфортно похудение,чтоб могли придерживаться долго и были силы,и на работу,и потом на тренировки 

«Мне кажется» и «я наберу» разные вещи. Не подумайте что я грублю, но всем известна фраза - когда кажется, креститься надо. Вы сначала попробуйте, хотя бы 3-4 недели подержать 1800 и уже потом делайте выводы. 😉 

На 1000 вы едите? Это же очень мало... 

а сколько нужно ккал для того, чтобы удерживать и не набирать вес? 

Arina,у каждого своя,можно вычислить с помощью формул,а потом с помощью практики поправлять 

если выбирать продукты растительные, богатые белком, то вообще проблем нет. Если вес трудно уходит, то есть молочные продукты только с 14 до 18. Тщательно жевать пищу, запивая небольшими глотками, не пить 30 мин до и 30 мин после еды. Можете исподьзовать специи для лучшего усвоения. Полезны физ нагрузки, чтобы разогнать кровь и лимфу 

я еле еле на 1300 наедаю. мой вес 44))) 

расчитайте белки жиры углеводы, в таком весе организм не сможет худеть долго на 1000 ккал. Скинете воду и мышцы. Мы то, что мы едим. Хотите качественное тело, ешьте больше белка. А ккал можно снижать постепенно. Начните с 1800, если за 1 месяц не продвинулись, убирайте 100. 

Возможно раньше и на большее количество калорий ела, вернее жрала, не могу утверждать. Но и больше 1400 в сутки на правильном питании мне сложно набрать, так как в моём представлении пп это - 5 раз по 250грамм, из них 100 грамм белок, 80 углеводы, 70 овощи. На завтрак ем все что хочу, просто если по объёмом на 1200 ушло 5 см с талии( а она оказывается у меня есть) , 3 с бедер, грудь не замерила вначале, то конечно вдохновленная этим результатом я боюсь кушать на 2000 ккал да и не представляю чем их забить, пока моё представление о пп и ккал крайне скудно, поэтому пишу вам)  

по Восточной медицине, у вас дисбаланс капхи, а ее увеличивает лень, долгий сон, сладкие продукты, чрезмерныое употребление продуктов, вызывающих слизь (молочные, сыры, креветки и иные морепродукты). если уж хочется, то лучше съедать в обед. Продукты типа вафель, печенек и иной неживой фигни лучше пока убрать. Фруктов слишклм сладких (виноград) и слишком кислых лучше (апельсины, лимоны) лучше убрать. Лучше готовьте и кушайте свеже приготовленную пищу: благоприятны гречка, чечевица, овощи с горьковатым вкусом, рис басмати, фрукты (яблоки, малины, гркши), яйца. А также важно радоваться жизни, жить здесь и сейчас, находя позитивное в мелочах. 

Спасибо большое всем за совет, с декабря увеличу колораж до 1800, дальше если вес не будет уходить буду снижать ккал по чуть чуть ( добавить тренажерный зал до 17 декабря я не смогу, сессия :( ) но по субботам как на праздник на беговую дорожку. Дома делаю планку по 1 минуте, больше не могу. Качаю пресс, в надежде что где-то там он у меня есть, и делаю обертывания 3 раза в неделю. Радует что кожа стала лучше и целлютит почти не видно ( если из далека и не приглядываться) раньше его с космоса было видно.....