|
Сегодня подвожу итоги 4 недель дефицита.
Общая потеря веса - 3 кг (71,5 - 68,5)
В груди - 4 см
В талии - 5 см
Живот - 5 см
Бедра - 4 см
Одно бедро в самом толстом месте - 5 см.
Результатом довольна, ибо поддерживала очень здоровый коридор дефицита ( 1600-1700) и силовых не было вообще, только танцевальные тренировки 3-4 раза в неделю по два часа.
Самый главный результат - 4 недели без компульсивов.Вообще. Для человека, который стабильно 1-2 раза в неделю на протяжении 7 лет обжирался до поросячьего визга, это победа.
Впереди еще 8 недель дефицита. Коридор калорий буду держать тот же, немного нужно поправить БЖУ (уж очень налегаю на углеводы в эти холодные дни).
View Diet Calendar, 26 November 2018:
|
1656 kcal
|
Fat: 63.40g | Prot: 113.41g | Carbs: 175.69g.
Breakfast: Магнит Хурма, Яйцо (Целое), Хохланд Творожный Сыр, Геркулес Овсяные Хлопья, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, Мистраль Чечевица Красная, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Dinner: VPLab Nutrition Протеин. Snacks/Other: Магнит Апельсин, Каждый День Миндаль Необжаренный. more...
|
|
1672 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 1 hour and 55 minutes, Google Fit - 22 hours and 5 minutes. more...
|
|