|
pagi td dah sarapan gado2 komplit pke kentang dan lontong.skr maksi ckup ini sj,orek tempe wortel kembangkol dan dada ayam.alhamdulillah yummmyyy
View Diet Calendar, 25 November 2018:
|
982 kcal
|
Fat: 36.76g | Prot: 85.29g | Carbs: 86.19g.
Breakfast: Gado Gado, Buah Naga. Lunch: Tomat Merah, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe. Dinner: Nasi Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). more...
|
|
 Comments
25 Nov 18 by member: diana bintang
|
Tempe 100gr, dada ayam 50gr, wortel n kembangkol 20gr. Kalorinya sktr 300
25 Nov 18 by member: luthfiana lutfie
|
andai dibalik tempenya 50gr ayamnya yg 100gr kalo perlu 150gr 😁
25 Nov 18 by member: Chaliq
|
Eneg bang, udh tiap hr menunya sll ada dadanya, makanya ak tmbah tempenya sj.kn kbtuhan proteinku gk tll bnyk. Trus biar hemat jg 😂😂
25 Nov 18 by member: luthfiana lutfie
|
@zuyyin, kok aku gaada eneg enegnya yak wkwkw.. emang proteinmu berpa gr / hari ??
25 Nov 18 by member: Chaliq
|
Katanya protein ckup 1gram perkilogram bb. Bbku cm 53. dada ayam 150gr ja sdh ckup. Blm pth telurnya,sdh lbh dr ckup.hemat kan 😂
25 Nov 18 by member: luthfiana lutfie
|
dada ayam 150 g, ngg protein 150 jg kan ad karbo fat...
25 Nov 18 by member: arisebs
|
Arsebs 150gr proteinnya sktr 46gr klo gk slh. Sisanya ak penuhin proteinnya dr sumber laen spt tempe tahu ato putih telur. Belimbing proteinya jg lumayan lo trnyata
25 Nov 18 by member: luthfiana lutfie
|
@zuyyin : itu batas minimal lo jadi kalau pas Jadwalnya OR tambahi ya beb.
27 Nov 18 by member: Triana m
|
Ow gtu y kk. Ok kk @triana mksh ilmunya... 😘
27 Nov 18 by member: luthfiana lutfie
|
27 Nov 18 by member: yuliasaroh
|
27 Nov 18 by member: yuliasaroh
|
@Yuliasaroh gampang banget bkinnya. Cm bamer+baput dihaluskan trus ak tumis pke 1sdm olive oil smpe harum,ksi air sedikit masukkan bahan sesuai selera. Tmbh cabe klo suka pdes.ksi saos tiram sm sdkit saos sambal. Tunggu mpe mateng dan airnya menyusut.siap dinikmati 👍
Ak gk bs masak yg ribet2,asal smw nutrisi masuk sj.
27 Nov 18 by member: luthfiana lutfie
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
luthfiana lutfie's Weight History
|