|
Вдруг кто меня потерял😅 Тут только калории считаю, вес я теперь редко буду менять. Сейчас вот за счёт профицита и довольно скорых КД меня водой подзалило, так что не буду никого пугать цифрами😂 а у меня есть где отслеживать изменения и без этого приложения.
Стало тяжко держать дефицит, решила себя не мучить и уйти на профицит раньше, не с января как планировала, а с 15-го ноября) Худеть дальше мне сейчас не горит, не так уж плачевно выгляжу благодаря спорту, в одежду прежнюю давно влажу, мужа и так все устраивает, а я потерплю, а мышечная масса в дальнейшем похудении ну никак не помешает (а вот поможет наверняка😅), благо веса еще могу поднять и дома до определенных пределов.
На 3 месяца профицит. С середины февраля снова на дефицит.
View Diet Calendar, 23 November 2018:
|
2375 kcal
|
Fat: 123.62g | Prot: 131.15g | Carbs: 180.76g.
Breakfast: Молочное Раздолье Сырок Творожный Глазированный 26%, Бабушкина Крынка Сливки 10%, Мясковит Колбаса Сыровяленая Салями Альпийская Премиум, Бонфесто Кремчиз, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные Очищенные, Лидкон Геркулес, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Яйцо. Lunch: Баунти Баунти, Бабушкина Крынка Сливки 10%, Astoria Соус Майонезный Сметанный с Грибами, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Свекла Вареная, Брест-Литовск Масло Сливочное 82,5%, Мясо Оленя. Dinner: Хлебный Спас Печенье со Злаками, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Минская Марка Ряженка 2,5%, Мандарины, Евроопт Банан, Савушкин Творог Хуторок 5%. more...
|
|
1965 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Housework - 1 hour, Desk Work - 2 hours, Standing - 2 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
мы с вами местами меняемся))) я вот уже потихоньку возвращаюсь с профицита к дефициту))) мне на профе было очень тяжело,поэтому вам посоветую плавно в него входить,не в один день поднимать на 200,а хотя в течении недели.
23 Nov 18 by member: TinkaVladi
|
а я всю думаю куда Катя пропала)))😂 вот оно что)))
23 Nov 18 by member: Анюша ))
|
Tinka, да мне как-то поднять калории было не проблема, полет нормальный👌 И главное столько сил сразу прибавилось, непривычно уже после дефицита, и восстановление после тренировок отличное.
Хотя через некоторое время и профицит начнет утомлять наверно, захочется снизить РСК, но не стоит раз уж взялась)
23 Nov 18 by member: KateSJ
|
5 кг до поставленной вами цели осталось)) эх жаль
23 Nov 18 by member: fly_rina
|
самое странное что у меня при дефиците срывы были редкими и связанны были с болезнью или стрессом,а вот в профиците случались частые безпочвенные зажоры . поэтому сворачивают лавочку,ибо что то не так пошло.плка весь результат не пропал решила остановиться.
23 Nov 18 by member: TinkaVladi
|
а поднять ккал.это не беда,тут понятное дело.
23 Nov 18 by member: TinkaVladi
|
Tinka, интересно, но это тоже индивидуально наверно, пока вроде нет такого, чтобы прямо совсем в зажор уйти, только в первый день так и получилось, дальше пока без косяков. Мне набирать много нельзя, и так ещё праздников куча грядет, надеюсь буду держать себя в руках, но вроде с этим последнее время проблем особо не было, а с моим рск если постараться, то и за рамки в такие дни выйти не должна)
23 Nov 18 by member: KateSJ
|
fly_rina, а мне вот совсем не жаль, я себе и сейчас нравлюсь) тем более и это все не просто так, а для более красивой фигуры потом, после похудения, к лету буду в лучшей форме, чем если бы тупо похудела, а мне важнее как раз форма, а не килограммы, на дефиците мышцы не нарастить
23 Nov 18 by member: KateSJ
|
все правильно, циклируйся) с циклами совсем другое тело💪
23 Nov 18 by member: Анюша ))
|
тренировки силовыми и все нарастает. если совсем печально можно протеин купить
23 Nov 18 by member: fly_rina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|