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✅✅✅ 12:30 맛점하세요!
View Diet Calendar, 21 November 2018:
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1180 kcal
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Fat: 55.59g | Prot: 82.88g | Carbs: 110.73g.
Breakfast: 셀러리, Navitas 카카오닙스, 케일, 바나나, 사과. Lunch: 배추김치, 살짝 삶은 계란, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 두부부침, Quest Nutrition 퀘스트바 바닐라 아몬드 크런치. Dinner: 찐고구마, 폰타나 엑스트라버진 올리브유, Bionaturae 발사믹식초, 테스코 홀그레인 머스타드, 살짝 삶은 계란, 아보카도, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 약한불로 익힌 닭고기 가슴살 (껍질먹지 않음). Snacks/Other: Kay's Naturals 프로틴 쿠키바이츠 시나몬 아몬드. more...
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 Comments
사람이 이렇게 먹고도 살수가 있나요?? 이정도 먹고는 근력+유산소 할 힘 축적이 안될건데...
21 Nov 18 by member: 스팸냠냠
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사람 마다 입맛도 다르고 먹는 양도 다르쥬... 입이 짧고 가리는 게 많아 쪼꼬렛과 보충제만 먹고 사는 제 후배도 건강검진은 상당히 잘 나왔어요. 몸매야 뭐 미모도 성격 만큼 훌륭해서... ^^
21 Nov 18 by member: 따뜻한봄
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사진외에도 단백질 더 보충했답니다~ 끼니외 간식도 단백질로 챙겨먹고요 ㅎㅎ 걱정해주심에 감사하지만, 다행히도 감량기동안 근육감소없이 체지방만 감소했습니다^^
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ㅎㅎ 봄님 말씀 정답! 저는 저정도양에 프로틴바 챙겨먹으면 배부르더라구요!
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다이어트 시작한지 얼마안되는 초보인데요
82에서 시작해서 지금은 77정도 되는데 보름전에
인바디 측정결과는 체지방이 20.5퍼가 나왔어요
요즘 부쩍 식습관관리와 운동에 힘써서
아랫배가 많이 들어가서 다시 측정했는데
OTL... 체중이 2.3키로 줄었는데 근육이 1.2키로가 빠졌어요... 운동은 웨이트랑 유산소 9:1 비율로 했어요
어제 점심에 부대찌개(고칼로리)를 먹어서 물에 타먹는 한끼식사 랩노쉬꺼 한개 타먹고 부스터 마시고 운동전에 잰 결과가 저래요... 혹시 거의 빈속에 가서 근육량이 제대로 안나온걸까요...
22 Nov 18 by member: 스팸냠냠
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@스팸님 다이어트 하면서 단백질 진짜 꾸준히 챙겨먹어야 근손실 없어요 대략 77키로면 하루에 77그램(단백질 함량기준) 정도 섭취해야해요!!한번에 다 먹는것보단 여러번에 나눠서요~
22 Nov 18 by member: hhhhhhhha
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