ayseee34's Journal, 19 Nov 18

Sıkılıyorum. 1 saat sürecek sonra bitecek diye sabretmeye çalış sen de  

sıkılmayın benim çikasim gelmiyor  

Spor bir yaşam felsedesidir, onu benimsemediğin, hayatının bir parçası yapmadığın sürece her zaman zoraki olarak sıkılarak yapar, bir zaman sonra bırakırsın. Sende kararsızlık var, öncelikle hedef belirlemelisin. 

Furkan kararsızlık değil aslında. Çabuk yoruluyorum kas olmadığından. Vakit geçmek bilmiyor  

Ben açık havada yürüyorum 😏 o yüzden sıkılmam sıkılınca farklı istikametler belirliyorum oluyor bitiyor  

Kaç kilo verdiniz?  

Çok yorulmak sporun temelinde var hepimiz yoruluyoruz, ama spor yaparken kullandığın enerji ve kuvveti yediğin besinlerle karşılayamıyorsan/karşılamıyorsan bu seni tabiki düzenli beslenen bir sporcuya oranla çok daha çabuk yoracak ve usandıracaktır. Biz de kas kütlemize oranla daha ağır çalıştığımız için, vücudunda kas olunca o yorulma hissinden yine de kurtulamıyorsun, kasa oranla ağırlık/kardiyo paraleli diyebiliriz. 

Bende hiç sevmiyorum spor yapmayı ama harika bişey keşfettim hatta sonradan öğrendim ki çoğu diyetisyende tavsiye ediyomuş leslie diye Amerikan bir hanımefendi var YouTube da videoları var onla beraber başlıyosun hep 45dk lık videosu 3 km yürütüyo olduğun yerde herkesin yapabileceği harketler kesinlikle bir bak 👍🏻 

He bide sıkılaştırıyo önerdiğim kadının videoları mutlaka yapmalısınız bence😊 

Adı nedir acaba? YouTube ne yazıp aratayım 

Leslie Sansone 15 dk 30 dk ve 45 dk olmak üzere 3 bölümden oluşuyor ben 45 dk yapıyorum diyetisyenim yaptiginiz yuruyusten daha kıymetli dedi bana ben hep onu yapıyorum istersiniz linki de atabilirim 

ben belki onla 10 kilo vermisimdir yememe dikkat ederek 

https://youtu.be/DYuw4f1c4xs 45 dk olan budur sıkılmadan televizyon karşısında yapabilirsiniz 

isterseniz nasıl indirmeniz gerektigi konusunda da yardımci olurum yani 

Teşekkürler nasıl indiriyoruz 

Eğer evine Dambıl alırsan artırılabilir Dambıl şöyle bir program uygularsın Goblet Sguat 3x8 Dumbell Row 3x8 Şınav 3x4 ya da kaç tane yapabiliyorsan tek seferde Dambıl öne kaldırma 3x8 Dumbell Curl 3x8 Triceps Extension 3x8