Nikky_32's Journal, 17 Nov 18

sal a caminar, toma aire ... escucha música que te relaje... y no estás sola. Dios está contigo. esto pasará igual como a sido otras veces. tranquila te deseo mucha paz y amor. 

Tomate las cosas con calma tratá de despegar tu mente lo que más puedas haz ejercicio, sal distraete come cosas que te gusten trata de no estar tensa porque es peor y no soluciona nada  

Nataly muchas gracias, de hecho cuando me da la crisis, entro en pánico y quiero salir corriendo, así que salgo a ver amigos o dar vueltas solas hasta que me relajo! Si me veo en casa sola es peor me da pena  

Vale muchas gracias eso también estoy tratando de hacer pero estoy cero apetito, pero me obligo a comer  

Nikky no te conozco pero he notado que todo te afecta demasiado, algo que podria ayudarte es meditacion mindfulness, o meditar 5 minutos cuando te levantas, te va a ayudar a dejar pasar esos pensamientos negativos, o esos comentarios negativos insignificantes de los cuales no vale la pena sentirse afectado. Practica algun deporte y eleva las endorfinas, cuando el trabajo me estresa voy al gimnasio y me reviento entrenando, se me quita todo y todo esta mejor de nuevo, puedes hacer algo parecido sin irte al extremo. 

Guillermo, estoy con prohibición del médico hacer ejercicios por temas de salud hasta qhe me operé y mi anemia esté más controlada! Entonces desde que no voy al gym me eh puesto peor en ánimo, veré si puedo hacer natación o algo en mi próxima cita con el médico! Sabré que puedo hacer  

te falta el tiempo solo para preocuparte de ti...un cariñito egoista para.uno biene bien cada cierto tiempo...masaje, un baño de tina, una escapada a la playa son muy buenos 

Medita entonces, a mi me ayudo muchísimo cuando empecé a hacer ayuno intermitente.  

😟 

Mi consejo: ve de frente al origen de tu estado y atácalo directamente, no lo postergues ni te justifiques, ni mucho menos te autocompadezcas... Sólo enfréntalo, para que no te estanques en este período 😊✌ 

Estuve un 4 meses y algo mas con ese problema lo cual se me presentaba de vez en cuando... Te entiendo perfectamente, ahora puedo decir que ya lo supere.. Si te interesa algo o hablar sobre el tema yo feliz. Avisame 

meditación. Pero para poder trabajar la relajación hay que cambiar el switch y para eso ayuda el ravotril. Lo importante es tomarlo por un tiempo determinado según indicación médica. suerte! 

solo quisiera decirte que en cuando se hace manifiesto una carencia es necesario llenarla con algo Bueno muchas veces buscamos mil formas de hacerlo pero luego de luchar y luchar nos rendimos una y otra vez al problema Porque el ser humano lo único que necesita y necesitará siempre y en toda circunstancia es al unico que puede llenar ese vacio Dios te ama y te recuerda que no estas sola Solo debes acudir a El y saciara tu vida Espero sinceramente que tomes mis palabras a bien y pronto halles alivio a tu vida No te conozco y quizas nunca lo haga Pero hay uno que te conoce y ama desde siempre 

Es normal estar reacio a tomar esa clase de fármacos, pero creo dada la intensidad de los síntomas que describes no hay duda de que sus beneficios superan a sus riesgos en una mujer joven como tú. Por otra parte, asumo que para el diagnóstico que nos cuentas también te dieron otro clase fármaco capaz de controlar los síntomas a largo plazo. Finalmente, si decides no usar fármacos, necesitarás de psicoterapia estructurada formal. 

no me gusta el ravotril. comienza con todos los consejos no medicamentos que te han dado. haz deporte. toma recreos y por último algún sedante suave. 

Pucha si el psiquiatra te lo de es por algo. No creo que debas tratar de solucionar un problema mental solo con respiración. Yo también estaba con crisis y solo el doctor me ayudó. Lo que si... quizás necesitas una segunda opinión.  

Muchas gracias a todos los que me han escrito! De verdad solo ha sido buenos comentarios y eso es lindo 🥰 tratare de seguir los concejos y tomar algo de cada uno! Muchos cariños para todos  

Forest tienes tu diario privado no tengo como contactarte!  

Creo, y de hecho soy una convencida de que por mucho uno luché por no "empastillarte" y buscar las mil y una alternativas, muchas veces es la opción más saludable, tu cuerpo está dando señales de alerta y se pueden ir sumando más si no le pones atajo luego. La mente del ser humano es muy poderosa, y muy delicada a la vez, ejemplo: si tuvieses apendicitis no volarias al médico para que te operen? por que a nuestra mente la postergamos y tratamos de calmar de mil formas, cuando estés mejor, obvio agrega meditación, ejercicios de respiración, algún deporte o hobby que te alegre. Pero primero hay que tratarse. Ánimo y ya vas a salir de esto! 😉 

Luisa si tienes mucha razón! Ayer igual me tome la pastilla pero en una dosis más baja y me hizo muy bien! Me relajo, pude salir a caminar y comí incluso hasta dormí mejor que las noches anteriores y hoy volví a tomar la otra parte y me siento más calmada almenos mi ritmo de respiración está mejor