|
Друзья, хелп хелп! В общем каллории блюду, а вот в БЖУ еще ни разу даже близко не вписалась( Всегда перебор с углеводами, потому что люблю кашки, овощи. Не могу я грудок много есть, а яйца мне низя( Посоветуйте как и чем поднять белок? спасибо))
View Diet Calendar, 14 November 2018:
|
1588 kcal
|
Fat: 27.21g | Prot: 46.58g | Carbs: 161.50g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Томский Кондитер Печенье Сдобное Питаник Light, Оливье с Курицей, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Оливье с Курицей. Lunch: KDV Бомбастер Попкорн Карамель, Кофе с Молоком, Био Баланс Творог Мягкий 0,3%, Пятерочка Банан. Dinner: Вина и Воды Абхазии Вино Красное Полусладкое Лыхны, Огородников Лечо Болгарское, Говядина Тушеная, Рис Отварной. more...
|
|
1 to 20 of 39
 Comments
14 Nov 18 by member: CTAPOCTA-ibt
|
14 Nov 18 by member: Nadegdashah
|
Морепродукты, мясо, яйца, творог, бобы, чечевица, нут
14 Nov 18 by member: ВикторияШутий
|
14 Nov 18 by member: Olesyaangel
|
Я ем пачку простоквашино со столовой ложкой протертой смородины и с чаем ( без сахара) . Это на завтрак) . Почти каждый день так. А перед сном, 2 вареных яйца)
14 Nov 18 by member: Osipova20
|
Что-то многовато жиров поставлено, нет?
14 Nov 18 by member: Osipova20
|
Банальное - тунец. 23 гр. белка, 1 гр. жира, 0 гр. углеводов. Идеально.
14 Nov 18 by member: Грациозный Олень
|
зачем вам белки в % если их нужно выставлять в граммах под ваши цели?
14 Nov 18 by member: yourally69
|
творог не вариант?) Ну или купить протеин на крайний случай
14 Nov 18 by member: KateSJ
|
еще сыр, орехи, рыба, опять же в крупах тоже белок содержится. Если постараться - проблемы не будет. я довольно легко 100гр белка наедаю, а то и 120-130, хотя столько и не обязательно даже с учётом спорта) У меня на постоянной основе соблюдаются белки и жиры, углеводы - что остаётся в пределах РСК)
14 Nov 18 by member: KateSJ
|
1 гр белка на ваш кило веса)
14 Nov 18 by member: Osipova20
|
14 Nov 18 by member: dariyasexyback
|
Osipova20 а что вас смущает в жирах? Худеть они не мешают, если в целом калории соблюдаешь. Вполне себе нормальная норма, и то вон не набирается. Я вот в ПМС и до 45% от РСК поднимаю (около 100гр в день), чтобы жора не было, и чтобы в КД потом не загибаться от боли. И в остальное время никак не меньше 1 гр на кг веса.
14 Nov 18 by member: KateSJ
|
14 Nov 18 by member: Elenad2507
|
Ешьте рыбу в ней тоже белок, творог
14 Nov 18 by member: kotofeinat
|
Могу посоветовать прекрасный вариант полезного белка. Пишите Viber или WatsApp 89029422295
14 Nov 18 by member: ЮлиДжули
|
14 Nov 18 by member: Yu.Shelk
|
14 Nov 18 by member: ttiimm133
|
Белок можно добрать коктейлями, спросите в магазине спортивного питания
14 Nov 18 by member: tatya20083
|
Жиры очень нужны печени и желчному, без них работа нарушается.
14 Nov 18 by member: tatya20083
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Leeloo911's Weight History
|