|
Невозможно вкусный кетоужин, что-то вроде густой похлебки, внутри очень много вкусного насыщенного соуса. В составе фарш мираторг, вешенки, пекинская капуста, помидор, кинза и специи. Готовить не более 10 минут, вышло 800 к и идеальные кетопропорции.
View Diet Calendar, 13 November 2018:
|
1944 kcal
|
Fat: 170.33g | Prot: 80.90g | Carbs: 33.56g.
Breakfast: Joya Soya Кокосовое Молоко, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Селедочное масло, Полезный Перекус Льняные Хлебцы Соленые, Natrol Лецитин, California Gold Nutrition Prenatal DHA, Now Sports MCT Oil, Кофе (из Молотых Зерен), Ашан Сыр Песто Красный, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Яйцо Куриное, Солнечная Фазенда Руккола, Kuc Каймак Пикантный, Семга Слабосоленая. Dinner: Optimum Nutrition Protein Cake Bites, Грецкие Орехи, Помидоры, Пекинская Капуста, Вешенки, Мираторг Фарш Говяжий Традиционный. more...
|
|
2321 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Driving - 5 hours, Google Fit - 18 hours. more...
|
|
 Comments
Сколько всего калорий в день?
13 Nov 18 by member: Про100Алла
|
1850-2000 к в день, на сегодня пока 1700, по видимому на них и останавлюсь.
13 Nov 18 by member: Виккикики
|
Но ведь это совсем не так уж много. Или действительно жир делает маленькие порции сытнее? Я ем 2000 и хожу голодная
13 Nov 18 by member: Про100Алла
|
Кето действительно работает? Тут так много людей на этом.
13 Nov 18 by member: ksusha🐥eto
|
Жир делает пищу сытнее, это факт. Да и порция не маленькая. Голод есть вначале, пока идёт адаптация, случается во второй половине цикла. Я обычно переедаю сверх нормы. А так питаюсь два раза в день. Утром поела и целый день есть не хочется, и вечером, как минимум за 4 часа до сна.
13 Nov 18 by member: Виккикики
|
ksusha🐥eto действительно)) при том меня больше интересует не похудение, а здоровье, энергия и независимость от еды)
13 Nov 18 by member: Виккикики
|
Независимость от еды - для меня независимость от голода
13 Nov 18 by member: Про100Алла
|
Голода нет. Даже когда хочется есть, это иное чувство. Я даже сегодня утром после 24+ часов без еды неспешно сделала завтрак сыну. Потом уже размышляла, чтобы такого приятного себе приготовить. Нет желания метелить всю еду быстрее. Раньше ко мне голодной было лучше не подходить, я становилась злая и нетерпеливая.
13 Nov 18 by member: Виккикики
|
на кето бывает голод в основном если выпадаешь из кетоза, если перебрал белки. И если недобор белка, тоже бывает голод. Но если соблюдать макросы, то все ок, даже при дефиците.
13 Nov 18 by member: levoch
|
levoch все же есть разница между терапевтическим кето и так сказать нетерапевтическим. Сейчас как раз сидела и читала про белок. Если нет проблем по здоровью, никуда он не выбивает и держать его надо в районе 20%, спортсменам до 30%.
Норма в 1 грамм на сухую мышечную массу нужна только для лечения.
13 Nov 18 by member: Виккикики
|
Вика, это же от веса зависит. При большом весе даже 1 гр на килограмм - это больше 20%. Так что прекрасно выбивает. Понятно, что для спортсмена с силовыми тренировками и хорошими мышцами другая история и можно больший процент. Но регулярное превышение своей нормы тоже выбивает.
13 Nov 18 by member: levoch
|
levoch так речь не о весе, а о весе мышечной массы.
13 Nov 18 by member: Виккикики
|
Да, не дочитала. 1 гр на сухую мм это ниже нормы кето для меня например. Мм у меня 56 вроде, а белок около 90 гр. В общем, я не про эти нормы. А про то, что есть своя норма усвоения белка в качестве белка просто в граммах. А при превышении ее белок превращается в угли. А какова именно твоя норма вопрос творческий.
13 Nov 18 by member: levoch
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Виккикики's Weight History
|