|
Ну, всё! Сегодня последний день. Доедаю запасы 🍴
.
⛔Завтра в своем кето рационе исключаю молочку (кроме утренних 30г сливок 33% в кофе). Посмотрим, что нам это даст на весах и в зеркале 👀
.
⚠️ Для меня это очень смелый эксперимент🧐, т.к. молочные продукты занимают существенное место в моем рационе⚖️
.
🧀🥛 Сыр, творог, сметана и сливки- непременный атрибут каждого моего блюда. Запеканка или сырники на ужин- это святое святых.... А тут придется озадачиться, что поесть вместо этого?
.
✔️Посоветуйте, друзья-кетозники 🤗, чем себя накормить вечером на примерно 400-500ккал?
View Diet Calendar, 13 November 2018:
|
1940 kcal
|
Fat: 162.94g | Prot: 68.21g | Carbs: 33.41g.
Breakfast: Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Мука Миндальная, Мука Льняная Белая, Mlekara Sabac Мягкий Сыр А Ла Каймак, Яйцо, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Iberica Маслины, Кето торт Икеа, Простоквашино Сливки 20%, Bonduelle Фасоль Зелёная Тонкая, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сметана 20%, Мираторг Котлета Говяжья, Куриный Бульон, Цветная Капуста. Dinner: Сметана 20%, Кето запеканка с рикоттой. more...
|
|
 Comments
Помимо яичницы и омлета 🍳
13 Nov 18 by member: Аня Литвинова )
|
Салат многокомпонентный? С каким-нибудь теплым белком?
Кабачок мелко нарезать-помидор-четвертинка болгарского перца, добавить перчика чили, приправ от души (мне нравятся те, что для мяса). И само по себе или с яйцом... ну и белок опять же. А жиры - в готовое блюдо кокосовое масло добавляю.
Паста из мякоти кокоса - 50г ооочень вкусно.
Урбеч миндальный с чаем...
13 Nov 18 by member: Gypusk
|
Gypusk, спасибо, про салат с беконом я тоже подумала, отличная идея👍
13 Nov 18 by member: Аня Литвинова )
|
Не обязательно беконом. Можно и кусочки говядины или колбасы хорошей)
13 Nov 18 by member: Gypusk
|
Анечка, не расстраивайтесь, всё это можно и нужно сыр твёрдый, творог самый жирный, пару раз в неделю, сметану жирную, хоть каждый день пару ложек. Сделайте домашний майонез и томатный соус из очищенных, консервированных, испанских или итальянских помидор.
Салат Мимоза из яиц, репчатого лука, твёрдого сыра и шпрот с домашним майонезом.
Бекон в любой завтрак с яйцами.
Вечером можно и пиццу из миндальной муки с томатным соусом, сыром, грибами или беконом.
Зайдите на lchf.ru, там такое разнообразие блюд.)
13 Nov 18 by member: BEST IRMA
|
у меня ужин стандартный - мясо/рыба и салат.
13 Nov 18 by member: Виккикики
|
а ещё есть субпродукты - печень куриная, с ней шикарный салат выходит) сердечки тоже😋
13 Nov 18 by member: Виккикики
|
и говяжья печень в салат - безумно вкусно! Заодно и по белку сразу добьёшь, если была такая проблема.
Ну и план Б - орехи)
13 Nov 18 by member: Gypusk
|
13 Nov 18 by member: Виккикики
|
BEST IRMA, спасибо за кучу идей. Про жирную молочку я знаю, что можно! НО! На две недели для эксперимента исключаю ее, посмотрим, что это даст. Есть мнение, что это может помочь сдвинуться с плато в потере веса) эксперимент лишь в этом
13 Nov 18 by member: Аня Литвинова )
|
Gypusk, Вики, спасибо за идеи 😚
13 Nov 18 by member: Аня Литвинова )
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Аня Литвинова )'s Weight History
|