paolalaunica's Journal, 12 Nov 18

Tranquil, con toda esa actividad ya estas haciendo mucho, distinto sería que llegaras a casa a ver TV sentada en el sillón, procura mantener tus comidas en orden e igual funcionará. Abrazo de oso 

Te entiendo.. Yo tengo una bebe de 1 año 8 meses y ando haciendo ejercicios por pausa durante el dia.. Pero como dice lisette, si tienes actividad fisica porque seria diferente si estuvieras todo el dia sentada si hacer nada. Saludos 😁 

Me pasa algo parecido si embargo lo ideal es planificarse un poquito. Por los menos en las comidas estoy haciendo legumbres y las congelo. Como dos veces en la semana. También congelo carne mechada. Entonces igual trato de tener provisiones de comidas listas para la semana. Llegó todos los días a las 8pm a mi casa y tengo que llegar hacer las cosas de la casa y a darle de comer a mi hija de 4 años y alistarla para que duerma. Por eso voy al gym tarde a las 9pm aprox.igual es súper agotador. 

Gracias por sus comentarios, las comidas no son el problema, con eso he andado bien hasta el momento, pero el ejercitarme bien es otra cosa, de momento me conformare con mis pequeñas caminatas, ya luego vere cambiar la rutina pues la salud articular me ha estado fallando, me hacen falta unas friegas con el carnet. 

Siii, puedes hacer 10 sentadillas cada vez que vas al baño 🙄 o cositas así jajaja animoo 

Es verdad, es dificil encontrar el tiempo pero creo que ahy que organizarse... Yo tuve que darme el tiempo para aserlo aveses en la noche aveces en la mañana... Te sirve para desconectarte del mundo... Tomalo como un tiempo para ti marca una hora diaria solo para ti sin que nadie te moleste saludos 😙 

Yo tambien con un bebe de 1 año 6 meses.. Y anda ensima mio ves que me ve aser un abdominal jajaja 

eso de las sentadillas me gusto, me tienen con diureyicos asi qie puedo sumar varias al dia 😄 

Si hay un tema articular mejor isometricos, como el "wall sit" (2 o 3 series de 15-20 segundos, ir aumentando el tiempo hasta 1 minuto). Hizo maravillas por mis rodillas pifiadas hace años. 

yo corte mí jornada laboral. creo que me simplifique la vida al hacerlo 😂  

No quiero inmiscuirme en tu vida personal, ¿ pero no hay nadie que te ayude en los cosas del hogar? digo para que puedas hacer ejercicio dentro de ese tiempo. Si no lo que estas haciendo va muy bien , ahora si tu trabajo no queda muy alejado podrias bajarte antes y llegar caminando unos 15 mins seria ideal. 

Emanuel me vengo caminando son 30 minutos, excepto cuando llueve , mi mama tiene 77 año ella cocina, mi esposo tambien trabaja y hace lo que puede cuando esta en casa, mi hijo estudia y viene a regalonear y cuando contrate ayuda fue un desastre, tocaba llegar a arreglar el despelote, asi que me queda poco tiempo, como mencione me dio por volver a esyudiar, ademas soy pesima haciendo las cosas de la casa asi que demoro bastante 

yo solo diré que el día tiene 24 horas para tod@s. Recomiendo ver al ejercicio y cualquier actividad deportiva como un ahorro a largo plazo, en mi mente pienso que cada día que hago ejercicio ahorro $10.000 pesos, si sigo así a los 70-80 años seré millonario (para mí ser millonario a esa edad es tener buena salud y poder tener la capacidad de movilizarme sin problemas. Saludos 

Andres tengo que dormir, robo tiempo para leer , no tanto como quisiera, si fuera hombre quizas hasta tendria tiempo para un hobbie, pero la doble jornada femenina no es talla, al menos no para mi generacion, lo bueno es que eso esta cambiando. 

Lo sé pero yo hago las mismas, o más a veces, cosas en mi casa que mi pareja 🤗✌️. Trata de acomodar un poco tu horario y aplica alguna actividad fisica de corta duración, todo suma, querer es poder, creer para crear. Saludos (maldita sociedad androcentrista y machista 😡😡). 

Andres ya lo hice y lo que digo es lo que tengo, no voy a quitarle mas tiempo al sueño. 

Primero que todo, ame tu post y hablas por muchas super woman que están en situaciones similares a la tuya, mira al principio no lo creía pero es cierto el 70% del resultado consta en llevar una buena alimentación es lo principal, el ejercicio es muy beneficioso para tu cuerpo etc etc pero si no cuentas con el tiempo necesario para dedicarte a ello, ya está ya que no es lo esencial, te aconsejo amiga realizar ajustes en tu rutina, eso de caminar que haces, es súper bueno y que tal si comienzas a caminar más rápido que de costumbre o eliges caminar un poco más lejos, sacar a pasear a las mascotas en el caso que tengas perro, elegir las escaleras (en la medida de lo posible) puedes dejar cocinado con antelación comidas saludables para la semana y lo dejas todo congelado, ir más a la feria por sobre el supermercado ya que ahí encuentras pura comida baja en caloría y en el súper es todo súper procesado alto en azúcar y uno se tienta de más y otra cosa importante es ser paciente con uno mismo, no compararse con nadie eh ir a tu ritmo  

últimamente comento super poco, porque encuentro que hay mucha densidad en el ambiente, pero respecto a tu comentario me pareció maravisollo, primero soy mamá de dos revoltosos, una perra, cuatro gatos, trabajo y también cuido de mi casa, uno hace lo que puede con el tiempo que tiene, tengo la suerte de que mi marido me ayuda y mucho no voy al gimnasio pero si troto una hora diaria, ya sea en la tarde o en la mañana, empecé de a poco 15 min, 30 min y ahora ya puedo hacer una hora, cuando llueve demasiado hago zumba en mi casa, nadie dijo que está lucha sería sencilla pero tú dale no más con los medios y tiempos que puedas. también como dato me encanta cocinar y he aprendido varias recetas super fáciles y rápidas de hacer si las necesitas me hablas, yo pudiendo ayudar lo hago con el mejor agrado y buena onda 😘 

No es por criticar ni nada pero no tenia tiempo y aun así mete un curso de postitulo. Mas que falta de tiempo es ordenar las prioridades y ser asertivos con los demas respecto de nuestros limites. Eso de "si fuera hombre" no me parece, muchos hombre yo incluido nos reventamos trabajando, no vamos a la oficina a jugar. 

Me levanto a las 5 am a hacer cardio en ayuno por una hora para andar con energia durante el dia y trabajo desde las 8 am hasta las 18 pm promedio de lunes a viernes y el sabado hasta las 14:00 horas, puedo empezar a entrenar alrededor de las 19:00 horas hasta las 20:00, llego a la casa promedio a las 21 horas y cocino y como mi propia comida de entre 2500 a 3500 calorias y preparo el plato pre entrenamiento del otro día, me acuesto alrededor de las 12 de la noche y de vuelta al otro día, el unico dia libre que tengo es el domingo, lo de que si fueras hombre podrias tener mas tiempo es una excusa y un comentario sexista, el que quiere puede, muchas personas trabajan y estudian y entrenan igual, o tienen vida de padres y entrenan cuando pueden igual, incluso una media hora al dia hace la diferencia de forma enorme en la calidad de vida de las personas.