|
В конце-концов подкорректировал рецепт с учетом практики:
Овсяные с творогом и отрубями сбалансированные - 2v2fin
Оптимальная консистенция теста и КБЖУ
геркулес 360 гр.
Отруби овсяные 50 гр.
мука 180 гр.
яйцо 400 гр. (7 шт. категории 0, крупных)
творог обезжиренный 170 гр. (красная цена, на пачке написано 180 гр, но это не правда)
кефир 1% 350 гр.
Сахар 30 гр.
Для жарки масло растительное 30 гр.
Ещё добавил две чайные ложки с горкой соды, соль - чайная на половину и столько же глютамат натрия. - Оч. вкусно вышло.
Получились пышненькие лепёшечки.
БЖУ 21 - 30 - 49
Пользуйтесь!
View Diet Calendar, 09 November 2018:
|
2433 kcal
|
Fat: 63.05g | Prot: 115.88g | Carbs: 356.77g.
Breakfast: Окей Вермишель, Картошечка Пюре Картофельное, Фейхоа, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Карат Сыр Плавленный Волна, Bona Vita Соевый Гуляш. Lunch: Rich Томатный Сок, Фейхоа, Виноград, Гармония Сметана 20%, Сердце Говяжье, Борщ без учета мяса, Овсяные блины с творогом и отрубями, на 180 гр. творога, 50гр. теста 1 порция. Dinner: Борщ без учета мяса, Bona Vita Соевый Гуляш, Виноград. Snacks/Other: Виноград, Фейхоа, Гармония Сметана 20%, Овсяные блины с творогом и отрубями, на 180 гр. творога, 50гр. теста 1 порция. more...
|
|
2995 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 18 minutes, Resting - 22 hours and 42 minutes. more...
|
|