desmahawanda's Journal, 09 Nov 18

blh denk.. minimal kalori perhari aja 1200kal 😊 

ga lebih dr 1000?? jd sehari2 makan brp kalori 

cheatday g boleh lebih dari seribu??? 

wah ga boleh itu kurang dari 1000kalori. BB kita ga jauh beda, say. kalori harian kita sekitaran 1500-1600kalori(minimal) 

@elysailansani biasanya kurang dari 500 

@wiaa iyah sebenernya batas kalori yg di perlukan tubuh 1500 tapi karna obeaitas banget ga berani lagi sebanyak itu 500 aja udah merasa berdosa 😭 

Ubh mindsetnya dlu. Bnyk bca2 ka. Biar ga pen kurus tpi sakit2an kan rugi ka 😊 

@xxdxxexx aku yakin ini emang ga sehat, tapi suka ngerasa berdosa kalo lebih 😭 

Wah mbak. Dietnya salah tuh. Naiknya nnti cepat. Dan pas mau turunin lagi bakal lebih susah. Karena konsumsi mbak udah bikin metabolisme turun.  

Jgn dengerin bisikan syaithon. Justru mbak bakal berdosa klo menzalimi tubuh sendiri. Kasian organ2 penting mbak. Mereka butuh kalori juga. Dan yg mbak kasih hanya 1/3 dari yg mereka butuhkan. 😭 

Gilee... Makan cuma 500kalori... Jgn ekstrem2 sis yg ada nnt sakit dan bahaya buat tubuh... Coba perbanyak baca2 diinternet. Defisit kalori itu maksimal 500kalori/hari...  

@xxdxxexx iya sih karna keingin cepat lurus menghalalkan segala cara ,aku berhasil nurunin 3 kg dalam 4 hari , kasih aku tips pola makan yang baik teman😥 

@devinz0601 pantes aku kurang fokus dan kliyengan , saking ingin cepatnya 

@wiaa makasih wiaa 😭aku masih bingung pola makan yang baik gimana  

1. Fokus tujuannya. Mau hilangin lemak atau berat badan? 2. Klo mau hilangin lemak, bb turun maksimal 4kg perbulan. Itu udah maksimal bin mentok tok tok. Klo ada yg turun lebih dari itu, yg turun adalah massa air atau massa otot. Kalau yg hilang adalah massa air, maka dia kan kembali lagi(naik lagi, akhirnya stress). Klo yg hilang juga beserta massa otot, ini yg bahaya. Akibatnya metabolisme menurun. Metabolisme berguna buat pembakaran lemak. 3. "Trus gimana dong, udah terlanjur kayak gini". Ga ada kata terlambat selama masih bisa bernapas. Segera ubah kebiasaan. Makan dibawah angka TDEE(hitung di www.tdeecalculator.net). Makan diatas angka BMR (hitung di www.tdeecalculator.net scroll kebawah cari 'basal metabolic rate'). 4. Olahraga atau rajin beraktivitas. Akan membantu mengurangi stress. 5. Ubah pola pikir bahwa patokan kurus hanyalah di angka timbangan. Sering2 berkaca buat liat progresnya dan beli meteran baju. 6. Tidur yang cukup. 

@xxdxxexx bismillah akucoba dari nol lagi, doakan aku ,makasih banyak masukannya 😍😍😍 intinya mikir sehat bonus bb turun  

desma, semangat:) 

Iya mbak. Semangat. BB mmg bakal turun lambat. Tapi klo mbak ngaca, pasti kelihatan perubahannya.