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주기가 다되어가니 47진입이 힘들다
이번주 주말은 붓지않게 클린하게 먹어야겠다아🙏
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47.9 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 November 2018:
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1220 kcal
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Fat: 51.55g | Prot: 96.31g | Carbs: 116.80g.
Breakfast: 프레시린 그릭요거트, Navitas 카카오닙스, 케일, 셀러리, 바나나, 사과, 냉동 블루베리. Lunch: 돈까스소스, 동원 수제돈까스, 닭고기 (껍질 먹지 않음), 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), Quest Nutrition 퀘스트바 민트초콜릿청크, 파프리카. Dinner: 폰타나 엑스트라버진 올리브유, Bionaturae 발사믹식초, 테스코 홀그레인 머스타드, 찐단호박, 살짝 삶은 계란, 아보카도, 파프리카, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 적근대, 약한불로 익힌 닭고기 가슴살 (껍질먹지 않음). Snacks/Other: Kay's Naturals 프로틴 쿠키바이츠 시나몬 아몬드. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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