|
Друзья! У меня вопрос по практике ИГ / ПГ (интервальное / периодическое голодание). Расскажите о своем опыте (только к знающим людям вопрос). Интересуют варианты 12/12 и 14/10, так как 16/8 считаю слишком экстремальным и сопряженным с проблемами с ЖКТ (тяжесть на желудке). Кто пробовал или в данный момент практикует данные варианты? Как давно/ долго? Какие советы есть? Как вы делите приемы пищи, в какое время едите и сколько раз? Какие впечатления и результаты? Есть ли эффект на вес при сохранении той же суточной калорийности? Спасибо заранее!
View Diet Calendar, 06 November 2018:
|
1807 kcal
|
Fat: 57.80g | Prot: 141.25g | Carbs: 182.22g.
Breakfast: Избенка Сырок Творожный Глазированный, Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%, ВкусВилл Десерт Творожный с Кокосом и Сгущенным Молоком. Elevenses: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами , Избенка Ряженка 3,2%. Lunch: Окей Огурцы, Trest "B" Сацебели Соус Острый #13 Чертовка, ВкусВилл Пельмени Рыбные с Тунцом. Afternoon Tea: VPLab Nutrition Батончик Кокос. Tea: Избенка Молоко Топленое 4%, Избенка Масло Сливочное Шоколадное, Король Орех Арахисовая Паста Медовая, Pretto Зернистая Рикотта, ВкусВилл Хлеб Чиабатта. Dinner: Избенка Йогурт Греческий Ягодный «Черника» Двухслойный, Bite Финиковый Сироп, Деревенское Молочко Творог Обезжиренный . more...
|
|
21 to 40 of 102
 Comments
Вам проще, мне так мало есть нельзя, это край для меня. Минимум 1700-1800 надо наедать
06 Nov 18 by member: Savi_S
|
тип голодания как 8 на 16, это когда 8 часов кушаешь на дефицит и 16 часов не кушаешь, оно очень эффективно
06 Nov 18 by member: asya.kevich
|
Savi_S, ооо, этого я не пойму. Сон 5-6 часов. Я не менее 8 часов сплю.
06 Nov 18 by member: Викки Луцик
|
А вы кушайте на свое РСК, для каждого индивидуально)
06 Nov 18 by member: Violetta_2002
|
Викки, увы, не получается... прихожу домой иногда в 10-11 только(( а вставать рано.
06 Nov 18 by member: Savi_S
|
Спасибо еще раз) буду медленнно привыкать, 12 часов выдерживать, может получится и 14.
06 Nov 18 by member: Savi_S
|
Виктория, вы просто попробуйтн распределить еду заранееНа 3 основных ПП. ну или на 4. Убрав полностью перекусы. Просто в течении дня. Без окон голодания и т.д.
06 Nov 18 by member: Варлаша
|
06 Nov 18 by member: Savi_S
|
Вика, только что увидела Ваш вопрос. Я на системе 16/8, пищевое окно с 12 до 20 (на работе обещаю, полдничаю и ужинаю дома). Ни в чем себе не отказываю в плане еды, но стараюсь не баловаться с быстрыми углеводами, т.к. скачки инсулина, вредно. В период голода позволяю себе чай, кофе, водичку. Тренируюсь в зале с утра на голодный желудок, кажется, полет нормальный.
07 Nov 18 by member: Людмила Земцова
|
Люда, спасибо за ответ! А давно вы так? Как начинали? Сразу с 16/8?
07 Nov 18 by member: Savi_S
|
Ой, и еще такой глупый вопрос... очень уж хочется кушать перед завтраком, кофе можно пить только черный без сахара? Можно ли сах-зам и молоко добавлять?
07 Nov 18 by member: Savi_S
|
Я только неделю держусь, и уже уменьшение объемов пусть и небольшое и отвес. Кофе строго без молока, насчёт сахарозама в принципе мне кажется что можно. Я просто сама его пью чёрный без всего.
08 Nov 18 by member: Людмила Земцова
|
Люда, буду тоже черный, чтобы без «послаблений» :) спасибо 🙏
08 Nov 18 by member: Savi_S
|
Я пью с утра кофе с 50мл молока, реже просто чёрный. Сахар и замы не добавляю, просто не нравится.
08 Nov 18 by member: Lairin78
|
08 Nov 18 by member: Savi_S
|
я сидела на голодовке 3 месяца )
08 Nov 18 by member: Ируся 32
|
если сах. зам, то стевия, она не поднимает инсулин
08 Nov 18 by member: Hey_Madina
|
если пьете молоко в окно голода, то это уже не ПГ
08 Nov 18 by member: Hey_Madina
|
Голодание не нужно, если ты правильно составляешь свое питание.
Голодание сделает только хуже
08 Nov 18 by member: Abramovkin
|
Я уже третий месяц на ИГ. 14/10, иногда и 16/8 получается. Самочувствие отличное, отвесы небольшие, но постоянные. Завтракаю в 10.00, обед 14.00, ужин в 18.00 или 19.00. Иногда с утра накатывает чувство голода, но после воды или чая уходит. Я раньше тоже практиковала 5 приёмов пищи, но после приёма лекарств, стала наедаться только большими порциями + с утра ( встаю в 5.30 -6.00) не хотелось есть совсем. И я решила попробовать ИП.
08 Nov 18 by member: tekilla_djazzy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|