anna.feklina's Journal, 05 Nov 18

Сварите себе костный бульон, помогает. 

Да всё никак за ингредиентами не схожу ))) сегодня 7 день , слабость присутствует , хотя палоски показывают 8 ммоль , это плохо ? 

вначале бывает, нет адаптации пока. Пить с электролитами и лучше двигаться потихоньку - гулять. Только по силам. И спать еще важно достаточно и вовремя ложиться - 22-23. 

и минералку пейте обязательно! Калий и магний купите, как Вика советует) все наладится, главное не паниковать! 

Спасибо большое за поддержку и Советы 🙏🏻😘 

А еду солить больше чем обычно. Натрий тоже нужен для баланса. 

Levoch , Виккиикики, verrroni - а через какое время вошли в кетоз? (если помните конечно ) я смотрю все давно уже на Кето 👍🏼 

От тошноты колу зеро попробуйте пару глотков сразу после еды. Она помогает на адаптации движению жиров, пока организм не привык к ним. 

Вошла через пару дней. Раз кетогрипп есть, Вы уже вошли. И полоски 8 - кетоны есть. Кетогрипп у всех по разному. У кого-то день-два, у меня 2 недели. И адаптация длится очень разное время. Чем человек моложе и здоровее, тем быстрее. У меня месяца 4-5. У других от 2 недель до месяца. От адаптации зависит использование кетонов и их метоболизм. Самочувствие, количество энергии. Да много чего. 

Ясно , теперь всё более понимаю как это работает👍🏼😉. Я начинала Кето год назад , из-за нехватки знаний делала много ошибок , через месяц бросила (потому что вдруг начала расти в объёмах Талия) Сейчас много информации прочитала , вроде все понятно , но всегда полезно послушать тех, кто на Кето уже. Кладесь информации )) 

Я на кето вторую неделю, первую как сонная муха была. На второй неделе стали появляться силы и настроение. Как определить кетоз не знаю 🙈 Но чувствую силы, желание что то делать и главное вес идёт вниз, а и есть совсем не хочется. Меню моё пока не очень, не люблю готовить ( и спорт ещё осилить не могу...  

Я очень жду прилив сил. Сама тоже готовить не люблю для себя ,монотонное меню , но пока не надоедает )) 

Кетоз легко определяется по ощущению. Со временем главный показатель при выходе - это жор, которого на кето быть не должно. А первые полгода есть еще показатель - утренняя сухость во рту- инсулин падает, вода сливается. Кетоны можно мерить: В моче - кетоглюк, в дыхании есть приборы, но они дорогие, можно вместо них устаревшими алкотестерами которые путают кетоны с алкоголем. У меня ritmix rat-310. Ну и можно мерить в крови. Есть глюкометры для кетонов. Но полоски стоят дорого. 

Для прилива сил купите мст масло на айхербе. Принимать с 5 мл, можно довести до 30 в день. Лучше делать эмульсию -- бронекофе, бронечай, броневода. Главное, чтобы жир превратился в пену, так лучше усваевается. 

А в период адаптации жор возможен ? У меня сегодня утром жор 😁 Полоски показывают кетоны. А наела уже на 550 ккал ) насытилась. Мой страх - остаться вечером голодной , перебрать ккал и набрать вес 😬 очень не хочется.  

При входе не стоит думать о весе. Организму и так тяжело. Надо поэтапно. Голод может быть - углеводов нет, а жиры еще плохо усваиваются. Лучше наедаться. Адаптация - это когда организм может эффективно использовать кетоны, которые вы нарубили ему из жира. А они у вас пока сливаются. Отсюда и цвет полосок. 

Да, углеводов ещё очень хочется 😬 Вот бывает - вечер... и смотришь на печеньки /фрукты / кетчуп... и таааак охото все понадкусывать .. 🐷🐽 Очень держит мысль , что будет вылет из кетоза .. это стимулирует меня 🤗  

я в первые месяцы вообще о калориях не задумывалась, пока вес не встал. ела все подряд, лишь бы жирное, и не ела никакой запрещенки. ушло 5 кг и очень сильно уменьшились объёмы. а потом уже начала считать калории и дело сдвинулось дальше. но мне и сладкого и углнводов не хотелось, потому что месяц перед кето пропила пиколинат хрома. 

Привет))) А когда почувствовала прилив сил ? )  

Не помню) начала с понедельника, к выходным уже оклемалась)