|
Давно попалось исследование, но все времени не было им поделиться.
Подопытные- женщины с ожирением, ИМТ(индекс массы тела) которых был 37,84 ± 3,94
Часть худела на 1000 ккал, часть - на 1500.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: те, кто худел на 1000 ккал быстрее набирали утраченное
ПРОЕКТИРОВАНИЕ И МЕТОДЫ:
Участниками были 125 женщин с ожирением (среднее ± SD, BMI = 37,84 ± 3,94 кг / м (2)), случайным образом назначенные цели - 1000 или 1500 ккал / день.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Из месяцев с 0 по 6 участники назначали 1000 ккал / день, потеряли больше веса, чем те, которые были назначены 1500 ккал / день (среднее значение ± SE = -10,03 ± 0,92 г против -6,23 ± 0,94 кг, P = 0,045); однако с 7 по 12 месяцев только 1000 ккал / сут испытывали значительный вес (1,51 ± 0,77 кг, P = 0,025).
Базовое потребление калорий уменьшало эффект лечения при восстановлении; участники с исходными потребностями ≧ 2000 ккал / день, которым было назначено 1000 ккал / день, были значительно более восприимчивы к восстановлению веса, чем те, которые назначали 1500 ккал / день (P = 0,049).
На 12-м месяце значительно больший процент от 1000 ккал / день участников достигли снижения веса на 5% или более, чем те, которые предписаны 1500 ккал / день.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512956
View Diet Calendar, 31 October 2018:
|
2462 kcal
|
Fat: 111.20g | Prot: 122.81g | Carbs: 252.36g.
Breakfast: Яблоко, Сильпо Плетенка с Маком, Бискотти Арахис, Творог 5%. Lunch: Грецкие Орехи, Сильпо Плетенка с Маком, Своя Линия Сыр Сметанковый, Салат из Помидоров и Огурцов, Киевхлеб Хлеб Белорусский, Суп с Фрикадельками, Яблоко. Dinner: Три Медведя Мороженое De Luxe Какао-Банан, Бискотти Арахис, Жако Птичье Молоко, Куриная Колбаска Света, Винегрет без Масла. Snacks/Other: Яготинська Закваска Нежирна 0,05%, Roshen Roshen Assortment Classik Dark Chocolate, Бискотти Арахис, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
Спасибо, Светик!
Ты в нашей секте самая умная! 🤗😘
31 Oct 18 by member: Larizonchik
|
Лорик, это мне вчера снова в ленте попались товарищи, худеющие со 100 кг на 1000 ккал)))
31 Oct 18 by member: Swetlana67
|
Да уж видела, сил нет....
И сегодня. Спрашивает барышня норм ли питаться на 600 кал, а ей отвечает да, вполне... Убила бы таких советчиц! 😠
31 Oct 18 by member: Larizonchik
|
Будем надеяться что комменты почитает и осознает)
31 Oct 18 by member: Swetlana67
|
А потом говорят что мы тут деградируем 🙄 вон же даёт вам Светлана массу информации, а они все равно мучают свой организм!
Помню мне всегда говорили что я ем много и худая, а подруги едят мало и полнее меня... ответ был всегда один... значит что-то они делают не так 🤷♀️😉
Я дура тоже год назад подпортила себе здоровье. Уже год нет стабильности в весе. Знаю что сама виновата, теперь ем даже когда нет когда, на ходу, в транспорте и тд.
И никаких больше недоеданий😒
31 Oct 18 by member: bamblond
|
Аня, мы не только деградируем, мы людям портим картину мира) Вредительствуем)
31 Oct 18 by member: Swetlana67
|
Я так же раньше думала. меньше жрать и будет мне счастье. Ела я мало и все жаловалась что вес плохо уходит, что плюсовать начинаю. Мол как так, я же ем как котик. И вся эта хрень что и отводя поправлюсь. да так все и было. Ужас. Но я же пришла в себя, поняла в чем ошибалась. Люди так же как и я тут могут быть прочесть всю ту инфу все ваши советы. Я не знаю что там у них в голове. возможно просто страх. я рискнула, да боялась что опять вверх поползу. но с другой стороны ну поползу, увижу что не работает и опять вернусь к своим самоубийственным методам.
31 Oct 18 by member: eva-ket
|
Светик, золотые слова!
Имеем разрушаем их картинку правильного мира! Отсюда злоба и ненависть.
31 Oct 18 by member: Larizonchik
|
31 Oct 18 by member: Larizonchik
|
Я вчера прочел целый сайт информации. про бегунов их взгляды диеты физ нагрузки. а то ломки за информацией))
31 Oct 18 by member: Vandergert
|
31 Oct 18 by member: Larizonchik
|
а по теме эксперименты меньше 10 000 участников это фигня))
31 Oct 18 by member: Vandergert
|
почему они выводили сразу на 2000 калл. а не постепено повишали на 10% в неделю. ефект бы был другой
31 Oct 18 by member: Vandergert
|
Vandergert фигня фигней, но практика это подтверждает - быстро похудел - еще быстрее набрал)
31 Oct 18 by member: Swetlana67
|
А в жизни так часто и бывает, человек сидит на жесткой диете и потом начинаются неконтролируемые зажоры, а там и больше 2000 выходит. Снова набирает ещё больше и так по кругу всю жизнь худеет.
А те кто худеют на маленьком дефиците, выходя на поддержку легко на неё перестраиваются и не набрасываются на еду.
Можно и исследования не проводить 😉 подопытные повсюду 😂
31 Oct 18 by member: bamblond
|
много где говорят. выходить с дефицита надо плавно. а они одну группу на 100% больше заставили есть. а другую на 50% конечно организм не знает что делать с этими калл
31 Oct 18 by member: Vandergert
|
Я тоже худею по кругу. у меня за год 20 кг расброса)) но общий вес падает.
31 Oct 18 by member: Vandergert
|
просто в этом уравнение слишком мало переменных. что бы видеть картину целиком
31 Oct 18 by member: Vandergert
|
Vandergert где вы увидели что на 2000 переводили СРАЗУ? )))
Кстати, местное сообщество дает прекрасную выборку - походите по аккаунтам и увидите как, сколько раз и на какой срок люди худеют. Тут диссертацию можно писать, плюс добавить влияние жесткого дефицита на психическое состояние подопытного.
Но об этом уже написано давно и много, тоже постила
31 Oct 18 by member: Swetlana67
|
кстати в тед есть серия от нейробиолога. о влияние гипотоламуса на процент жира))
31 Oct 18 by member: Vandergert
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Swetlana67's Weight History
|