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Solicito consejito...
¡Hola a todos! Espero estén teniendo un muy bonito viernes. Les platico un poquito sobre mi inquietud. Normalmente cuando me reincorporo a comer mejor, ir al gym y disciplinarme mas, se me hace muy difícil permitirme salir de fiesta (donde se incluyen unas cervezas de por medio). Tiendo a aislarme por miedo a salirme de mi plan y descontrolarme comiendo de todo (aunque a veces termino haciendo eso sin necesidad de salir)...(es algo con lo que estoy luchando para no ser tan dura conmigo misma). Apenas este miércoles empece con el Ayuno Intermitente y hoy tengo el plan de regresar al gimnasio y prepararme una buena cena, sin embargo hoy es viernes y todo mundo quiere invitar a una salida (sobre todo gente con la que ya he pospuesto mucho) y la verdad es que me causa un poco de ansiedad el saber que tendría que romper me ayuno y consumir alguna cerveza (porque la verdad si me gustan jaja y tampoco quiero verme como la rara que no quiere tomar porque esta a dieta). Estoy tratando de encontrar un equilibrio en mis hábitos y pues mas que nada les pido su consejo para ver que opinan de esto, porque claro que no quiero aislarme del mundo como si fuera castigo por querer comer bien. Incluso me atrevo a preguntar si es conveniente o no salir pero al mismo tiempo busco algún consejo o experiencia propia sobre como han logrado tener un equilibrio entre sus hábitos sanos y su vida social. Espero haberme dado a entender :) ¡Los leo!
View Diet Calendar, 26 October 2018:
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1703 kcal
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Fat: 45.66g | Prot: 126.04g | Carbs: 146.03g.
Breakfast: Hershey's Cocoa 100% Natural, Fage Yogurt Griego, Plátano, Member's Mark Fresas Enteras Congeladas, Max Select Coco Rayado, Okko Semillas de Hemp, Great Value Almondmilk Original Unsweetened, Molina Vainilla Saborizante Natural, Canela, Svetia Stevia, Granvita Avena, Okko Chia. Lunch: Abril’S Panaderia Saludable Pan Rústico 8 Semillas Germinadas, Lala Queso Oaxaca Light, Bachoco Pollo en Piezas, Calabacitas, Chile Poblano, Jitomate, Cebollas. Snacks/Other: Tecate Light, Quest Protein Bar. more...
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 Comments
Es conveniente salir!!!!
Ve centrado, o sea, si quieres disfrutar el momento y no comer nada, hazlo.
Si prefieres ir, tomarte unas cerveza y comer o cenar rico, hazlo.
Te lo digo x experiencia, yo deje de salir a tal grado que me quedé sin amigos, y aunque el gym me llena y me apasiona, hay momentos en donde quiero salir y ya nadie quiere, me explico?
Busca que es lo que realmente vale la pena y si tienes una meta, lucha por ella pero sin dejar fuera lo que te llena el alma
26 Oct 18 by member: ileanahe
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yo opino igual que ileanahe, sal y diviertete, y como dice el comercial "nada con exceso, todo con medida", no es que vayas a salir y tomarte un barril de cerveza tu sola, o atragantarte de comida, disfruta tu salida con moderación y mañana continúas tu plan, el problema es cuando crees que por romper un día ya no vale continuar, al contrario, continúa con más empeño y ejercítate para eliminar las toxinas de esta noche.
26 Oct 18 by member: Kardian
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¡Ay muchísimas gracias por sus palabras! Me son de mucha ayuda, para mi la parte más difícil ha sido encontrar el equilibrio pero me ayuda mucho el poder platicar el proceso y este tipo de detalles... mil gracias de vdd!
26 Oct 18 by member: AleNuñezM
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Ale, mi sugerencia es que salgas. No te sientas ansiosa, pero tampoco te "abandones a los excesos y placeres (culposos)". Creo que si vas a salir lo mejor que puedes hacer es ir con el estómago lleno. Haz una comida saludable antes de salir con tus amigos y así será más difícil que comas cosas indebidas. Igual, si puedes pide además de tu cerveza un agua mineral o natural para que la intercales y no sientas la necesidad de beberte 3 cervezas en media hora. Toma con calma, intercala con agua y procura no tomar demasiado. Te evitas la resaca y las calorías extra...
26 Oct 18 by member: gdelangel49
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Yo ando por esta comunidad dando mal ejemplo promoviendo la dieta flexible, comiendo absolutamente de todo, pero contando esctrictamente las calorías diarias. El consejo de mi nutrióloga: si sabes que vas a enfiestar en la noche, desayuna café, come ensalada, toma muchísima agua durante todo el día y gasta todas tus calorías en la noche entre cena y cervezas, sin remordimientos”. Es un mal consejo en tema de nutrición, pero si tu objetivo es bajar de peso está perfecto porque no te estarás saliendo de tu límite de calorías.
26 Oct 18 by member: laura80.sa
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Opino igual que todos, vete de fiesta y me inclino a lo que comenta Laura, desayuna y come muuuuuuy ligero para que puedas cenar lo que inviten en la fiesta y si generalmente te tomas 4 cervezas toma 2 despacio casi de traguitos pequeños para que socialices y evites consumir de más la recomendación del agua es muy buena porque así no te deshidratas y evitas la cruda, si hay posibilidad de que puedas sugerir la botana puedes optar por zanahorias jucama y pepino con chile y limón (a veces se puede cuando la fiesta es con amigos cercanos? O cubos de queso o embutidos (no los recomiendo pero es mejor eso que frituras) si no hay manera de comer cosas prohibidas entonces comelas sin culpa, disfruta cada bocado y diviértete
26 Oct 18 by member: antonia.hhz
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Hola Antonia! Yo también hago ayuno intermitente 16/8. Apenas retomé la intencion de llevar una vida más saludable. pero quieres un consejo? Es fin de semana. Disfrútalo y ya entre semana vuelves a controlarte. Si no lo haces así, el estrés te va a provocar más ansiedad y así no funcionan las cosas. El chiste es no presionarse. Se trata de ir haciendo cambios graduales. Si hoy sales y te destrampas un poco, ya habrá tiempo de volver al redil. Paciencia. Paso a pasito podemos llegar a la meta.
26 Oct 18 by member: Lolyspuls
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Perdón Ale. Me confundí a la hora de poner tu nombre.
26 Oct 18 by member: Lolyspuls
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Ntp bro ! Wake up, eres libre, solo proporciona la cantidad de líquidos con alimentos, para esto debes de pensar cómo té quieres sentir al despertar, un ayuno o tal vez algo más natural y nutritivo, no tiene nada de malo divertirse, todo con moderación nada con exceso. Ánimo ! 🤝
26 Oct 18 by member: Rob Hdez
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Hola, a mi también me pasaba cuando recién recién inicié. Podía estar semanas sin salir con mis amigos por lo mismo de querer comer sano y cuando salía comía muchísimo, una vez probada una papita ya no había marcha atrás, me comía la bolsa grande entera... te aconsejo que lo tomes con calma esto es un proceso a LARGOOOOOO plazo, así que no tiene sentido vivir tan restringido, es cuestión de hábitos no de ratos!! Es como si de niño no hubieras gastado tu dinero en dulces porque tenías que ahorrar para comprar un automóvil cuando fueras mayor... jajajajaja es cuestión de mentalidad! Disfruta tu proceso!
26 Oct 18 by member: ivanlm2000
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26 Oct 18 by member: Rob Hdez
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27 Oct 18 by member: jamezao
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lleva tu propio snack en una ziplock, pide agua mineral con limón en vez de alcohol, no bebas cerveza/alcohol, eso te atrazará años luz de tu meta.....
27 Oct 18 by member: Claudia Chipita
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SALUDOS ALE.
CUAL ES TU META PRINCIPAL???
SIMPLEMENTE BAJAR DE PESO O LOGRAR UN ESTILO DE VIDA MUY DISTINTO.
DE AHI SE DERIVA LA RESPUESTA QUE BUSCAS.
ES MUY SENCILLO; SI TE AGRADA CONVIVIR CON TUS AMISTADES; ADELANTE VE CON ELLOS Y DIVIERTETE; AHORA LAS CERVEZAS; SI TU OBJETIVO ES MEJORAR TU ASPECTO FISICO Y LUCIR MUCHO MEJOR; SEGURAMENTE DARAS AL TRASTE CON LO INVERTIDO DE TIEMPO Y ESFUERZO EN EJERCICIO DURANTE LA SEMANA. SIMILAR A CUANDO QUIERES AHORRAR Y ESTAS ESPERANDO LA QUINCENA; FINALMENTE LLEGA Y DE TANTAS DEUDAS TE QUEDAS CON LAS MANOS VACIAS. UNA SUMA CON RESULTADO "CERO"; @ VECES HASTA CON NUMEROS ROJOS.
AHORA BIEN; NO SOLO AL SALIR HAY CERVEZAS; QUE ME DICES DE BAILAR; EHH! HASTA TE HARIA MUCHO BIEN UNA DESEMPOLVADA POR EL TIEMPO SIN SALIR; A MEDIDA QUE PROGRESES EN TUS RESULTADOS VALORARAS MAS CADA Kg QUE LOGRES Y UN "HOLA QUE BIEN TE VEZ". TE HACE SENTIR MUCHO MEJOR.
AHORA BIEN; ERES LIBRE; NINGUNA PERSONA O AMISTAD PUEDE CONDICIONAR NINGUNA SITUACION O ACEPTACION.
27 Oct 18 by member: DANTE HDZ
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