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Alguém me help Lol
Eu faço academia dms, tipo... fico quase 1h30 na musculação e faço 1h de aeróbico. Faço musculação com circuito e quero perder peso. Qual termogênico eu posso tomar? (Estou me sentindo um pouco pra baixo, parece que me sinto cansada. Como bastante fibras e proteínas. Minha alimentação está sendo de baixa caloria, porém está sendo saudável)
View Diet Calendar, 20 October 2018:
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654 kcal
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Fat: 36.35g | Prot: 51.09g | Carbs: 31.48g.
Breakfast: Ovo Cozido, Bauducco Torrada Integral (1), Itambé Iogurte Light. Lunch: Vagem Cozida, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Omelete, Omelete. more...
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3432 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Treadmill - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Musculação normal... 1 hora de aeróbico é muito, faça uns 15 minutos no máximo. E de preferência HIT. Não precisa termogênico. Com comida de verdade você vai emagrecer mês após mes.
20 Oct 18 by member: atilavictorio
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achei exagero tb. Faço no máximo 2h diárias, com foco mais em força e ja acho bastante. Escute seu corpo, se esta ficando cansada é pq algo está errado. Ou ta comendo de menos, ou exercitando de mais, ou os dois. Vc teria q estar comendo de 1500kcal pra cima por dia, sendo 30% proteína e 30% carb no mínimo, senão falta energia mesmo. Eu tento mesclar meus dias, dia de exercício intenso eu como mais carb, e nos mais tranquilos eu faço mínimo de carb possível sem ser cetogênica. O corpo aguenta bem, to perdendo bastante medida e gordura. Esse mês q comecei a fazer esse esquema ja perdi 2% de gordura.
20 Oct 18 by member: Luana MF
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mas se ainda quer termogênico, tente os naturais como café, chá verde, canela, hibisco, pimenta. Se for adepta de carb, procure mais sobre l-carnitine. É ótimo pré treino, uso com whey+banana, da muita energia e otimiza queima de gordura.
20 Oct 18 by member: Luana MF
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É exagero? Pra mim está sendo super de boas, só que às vezes eu fico um pouco desanimada. Adoro academia, fico lá um tempão kk.. Sobre termogênico, vou optar pelos naturais. Obg pelas dicas e alertas ❤️
20 Oct 18 by member: FernandaDelmondes
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Baixa calorias,carbos baixos e 2h30 de atividade física.... não tem corpo que aguente...faça um dia só musculação e em outro só um aeróbico. ...se consome carbos mesmo baixo reserve uma parcela pra antes e depois das atividades. ..😉
20 Oct 18 by member: Cristiane Silverio
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vc disse q tava ficando cansada, por isso achei q n estava de boas. Eu fico de boas com minhas 2h, eventualmente estico pra 3h, mas é raro. Durmo bem, como muito bem, e abuso do carb no pré treino. Nó pós faço uma refeição cetogênica e da super certo. N me falta energia.
20 Oct 18 by member: Luana MF
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Eu acho que como muito pouco no pré treino, deve ser isso.
20 Oct 18 by member: FernandaDelmondes
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Olha, eu faço igual. 1 aula de zumba + rotina de musculação 3x na semana e 2x aula hiit + rotina musculação. TEM QUE COMER. Ficar abaixo do consumo de manutenção com essa atividade é comer apenas um pouco menos mas tem que comer umas 1700/2000 cal diárias. Veja se não está cortando muita coisa. Com esse ritmo foque nas MEDIDAS pos a balança vai mexer bem menos. E como termogênico pode tomar café com canela (pra não dizer que não precisa jogar dinheiro fora com esse treco)
20 Oct 18 by member: alezaragoza
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Os termogênicos liberados pela Anvisa são bem dispensáveis e não passan de um jeito mais caro de pagar por cápsulas de cafeína, se não puder comprar termogênicos importados opte pelas cápsulas de cafeína que são mais em conta
20 Oct 18 by member: Gusribaldi
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