InspektorKartoffel's Journal, 20 Oct 18

Also mein Arzt hat gesagt ich soll 1200 am Tag essen, für die Diät. Aber ich nehme auch nicht ab, wenn ich drüber bin. Allerdings kommt es ja auch auf die Lebensumstände an. Wer sich viel bewegt braucht ja mehr. Also denke ich, dass man das gar nicht pauschalisieren könnte. Grösse und Gewicht allein wäre da keine Grundlage. Und ich bin auch auf andere Antworten gespannt. 

Du bist jung, gross und noch relativ schwer. Du bist Mama und demnach eher weniger bettlägerig als aktiv unterwegs. Klar kommt das hin. Du hast einen anderen Verbrauch als eine 1.54cm große, 49 kg schwere, 60 jährige Frau. Mein Verbrauch, wenn ich absolut gar nix mache, liegt bei 1900, wenn ich einen normalen Tag hab mit Bewegung komm ich auf 2500 und mit Sport auch mal 3000. Als ich gestartet habe, da wog ich mit 28 132kg bei 176 cm und ich bekam von meinem Ernährungsberater einen Plan mit über 3000kcal und ich hab mit wirklich abgenommen. 😉 

@xVax Wenns danach ginge soll ich aktuell gute 2500 täglich essen... Ich kann gar nicht so viel in mich reinstopfen 😂😂 ich muss sagen gestern hatte ich eine Eskalation mit guten 2500 kcal und hab heute früh trotzdem weniger gewogen. Heute hab ich nur 1400 gegessen irgendwie war ich so voll und Ich wette, das Phänomen hatte ich schon öfter wiege ich morgen aus unerklärlichen Gründen mehr 🤔 

Also ich finde 1200 bei dir z.b viel zu wenig wenn ich eines geleert habe, dann das der Körper nix hergibt wenn er zu wenig bekommt 

3000? Wahnsinn. Das der Unterschied so groß sein kann ist ja Krass! 

Aber ich nehm nicht ab, wenn ich 300 drüber wäre. Das ist ja verrückt!  

Ich hab bevor ich wieder das Projekt abnehmen gestartet hab auch gute 3000 täglich gegessen und habe von 130 auf 22 abgenommen jetzt mache ich noch Sport dazu 4 mal die Woche hmm  

Ich hab auch die Erfahrung gemacht, wenn ich lange Zeit in einem extremen Defizit war, hab ich täglich zugenommen  

In der Woche bin ich bei 1.400, am WE nehme ich es nicht so ernst. Aber kommt ja auch an, wie aktiv du bist, wie groß und wie viel du wiegst.  

Bei deiner Größe und Gewicht wird der errechnete Grundumsatz schon passen. Ich hatte mit 108kg verteilt auf 1,65m einen Grundumsatz von 1800 kcal. Allerdings das mit dem zu wenig essen sehe ich anders außer man muss schwerste körperliche Leistung erbringen. Stoffwechsel schläft nicht ein und es gibt auch keinen Hungermodus. Es sei denn der BMI liegt weit unter 17. Ich versuche ein tägliches Defizit von 1000 kcal zu erreichen. Das sind etwa 500 unter Grundumsatz. Am liebsten würde ich noch weiter runter gehen aber dafür esse ich zu gerne. 😅 

Naja ich wiege gute 120 Kilo, bin 178 groß mache 4 mal die Woche 2 bis 3 Stunden intensives Training und gehe nebenbei viel raus, spazieren Spielplatz etc. Ich meine er sagt mir das betimmt nicht umsonst oder 🤔 

@thofrey ich glaube da ist jeder bzw reagiert jeder etwas anders drauf, ich hab oft die erfahrung gemacht wenn ich unter dem Grundumsatz liege das benehmen sich gezooooooooogen hat wie ein endloser kaugummi 

Doch ist leider so. Sogar Ärzte und Ernährungsberater verbreiten das weil sie es nicht besser wissen oder sich eben auf weit verbreitete festgefahrene Meinungen verlassen. Und es ist auch für den Fettleibigen angenehmer zu hören das es am Stoffwechsel oder was auch immer liegt als an ihm selber. Und auch das Gegenüber sagt einem ungern direkt ins Gesicht das einfach einem selbst liegt. Die Reaktion darauf will keiner abbekommen. Es ist aber, eigene Erfahrung von aus beiden Seiten, die Realität. 

Wenn also deine These stimmt ja, dann kann es ja wohl kaum sein das wenn ich mich Tag für Tag an 1400 bis maximal 1600 kcal halte kein gramm runter geht? Wie kommts aber das es trotzdem so ist? Aus dem einfachen Grund weil der Körper sich das merk. Und nein mit kann man nicht vorwerfen ich würde einen höheren Grundumsatz als ausrede nutzen um mehr essen zu können, da ich sogar oft mit 1200 kein problem habe oder sonst was. Aber es ist MEINE PERSÖNLICHE Erfahrung. Und deine, ist deine. Deswegen finde ich es schwachsinnig alle miteinander zu vergleichen. Jeder Körper reagiert anders, man ist doch keine Maschine 🤷‍♀️ 

Dann müssten doch noch mehr Fakten eine Rolle spielen, wenn es so unterschiedlich ist und für jeden von uns funktioniert. Z. B Schilddrüse? Kinder? Arbeit? Vielleicht sogar Herkunft? Who knows? 

Ich wiege bei 1,60m 120kg. Ich esse unter 1000 kcal täglich. 800 werden angepeilt, 200 sind Puffer. Dass der Körper nichts hergibt, wenn er nichts bekommt, ist Käse. Bitte entschuldige mal das drastische Beispiel, aber man sehe sich mal die Geschichtsbücher in den frühen 40er Jahren an ;) der Körper kann auch nicht aus nichts Energie machen. Isst man konsequent unter dem Gesamtumsatz, nimmt man auch ab. Schwankungen durch Wassereinlagerung und Hormonschwankungen sind normal. Wenn man aber den Schnitt anschaut, dann geht es auch runter. 

Ich finde unter dem Grundumsatz zu essen falsch, vorallem mit 800 kcal. Solad man da mal wieder etwas mehr isst, ist es im Form von mehr Kilos wieder drauf. Oder habt ihr dann vor für den rest eures leben nicht mehr als 500 kcal zu essen. Wenn es ums gesunde und langfristige abnehmen geht, sind 800 bei aller Liebe zu wenig.