DwikyArif97's Journal, 19 Oct 18

@rokenrollmom : kak, jodohin pak dokter ini sama kawan kita yg baru sembuh dari sakit 😂😂😂 

Tapi masi makan nasi bdan masi bisa jadi ya kak 😂😂kirain cwe bisa segitu juga.  

@quirkyjette Waduhh, siapa tuu?? 😂😂😂 @vavalittlepeach hahaha nggak lah Kak, kalau cewek latihan beban yg ada kelihatan lebih kencang... asalkan nggak nasi semua ya Kak hehe 😂 

ratio makro nutrisi hariannya berapa bro? 

@Abuzaryulianto Saya patokannya 50% karbo, 30% lemak, 20% protein. Ya, walaupun sering juga nggak tepat" kali 😂 

@quirky..maksudnya sama ay ay @airin dek? 😜😂 G nyesel nih? Ntar kalo kakak udah jodohin..malah bilang "kenapa bukan buat aku aja kak?"..😜🤣🤣🤣🤣 ..sekedar inpoohh nih pak dokter @dwiky..ini ada dua adek2 aku..@quirky n @airin..dua2nya ketjeeeehhh loh..dengan usia siap2 dipinang gitchuuhh..😜😂😂😂😂..cuma ini ngeri ada si engkong @wattari..(kaga perlu dijelasin yaakk) 🤣🤣🤣🤣 Menghilaaaang aaaaaahhh..wusssss 🍃🍃🍃🍃🍃 

@rokenrollmom @quirky woooyyyyy napa bawa2 ane etdaaaaahhh 😒 ane udah ada inceran #pasangRadar 😝 

Gpp kak @rokenrollmom 😂😂😂 Yakin ga mau sama dokter sis @airin911 ?? ntar kalo dikau sakit ada yg ngobatin hehehehe 😹😹😹 

Share jadwal atau tipe latian gym nya dong bro buat porsi seminggu gitu. Thanks bro 

@quirky muehehehe bukan aku yg ga maooo..tapiii si kakak @dwiky yg bakalan keberatan 😂 udaah woooyyy dimari bukan lapak-cari-jodoh 🙊 

Wow 😎👍👍👍 

@rokenrollmom@airin@quirkyjette Ampuuun Kak ampun... 😂😂😂 Eh, nggak bakalan keberatan sih Kak, kan udah latihan beban lebih berat di gym 😎 

@scattenjager Untuk di gym, saya pakai push pull leg split, jadinya Senin : Push Selasa: pull Rabu : Leg Kamis : off jum'at : push sabtu : pull minggu: leg (untuk jenis latihan push/pull/leg, banyak di google kok. tapi yg saya utamakan yg compound movement) senin-rabu main intensitas tinggi, berarti repetisinya sedikit (1-6) dengan beban yg berat. jum'at - minggu main volume tinggi, (8-12) dengan beban sedang. setiap hari sebelum mandi pagi, skipping 500x, push up 50x, squat 50x tiap minggu pagi, kalau nggak renang, pergi sepedaan 

@yeni hehe 😂