|
Подходит к концу вторая неделя на дефиците ккал и на низкоуглеводке.
Ну что сказать, отвес очень хороший. Меня устраивает. Единственное, вчера весь день не покидало чувство голода. Ну и с жирами я борщу до сих пор 😏.
Как считаете, организму нужна углеводная загрузка? Или пока худеется лучше не стрессовать?
И что скажите на счёт читмилов? За и против! 🙌
|
52.5 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2018:
|
1110 kcal
|
Fat: 41.21g | Prot: 104.68g | Carbs: 77.86g.
Breakfast: Alpro Миндальное Молоко, Обычное Кофе, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Эко Хлеб Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, Помидоры, Сыробогатов Сыр Мааздам, Куриное Филе на Гриле. Dinner: Бахетле Хлеб с Семенами Подсолнуха, Мореслав Мойва Холодного Копчения. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Лента Яблоко Гренни Смит. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Вы можете мне погрубить, но мне все равно..Если не хотите дисбаланса в организме, нужно употреблять углей 1-1,5 гр на кг веса. Безуглеводка к печали имеет последствия...проверено на себе
19 Oct 18 by member: Qazawqaz
|
масло льна надо записать или можно не записывать?
19 Oct 18 by member: aishatabysova1985
|
aishatabysova1985 надо конечно, Омега3 тоже надо, все надо.
19 Oct 18 by member: Виккикики
|
у меня был читмил через4месяца от начала тренировок,и тому были значимые причины:срывало крышу по полной,слабость и вялость через минуту от начала трени,сбросила больше,чем надо было.
19 Oct 18 by member: kvakyschka
|
Qazawgaz, да я в принципе никому не грублю.
Вы меня не правильно поняли, я не на безуглеводке, я на низкоуглеводке. В моем рационе примерно 35-40% углей.
19 Oct 18 by member: kira.ya
|
Ладно, приврала оказывается, у меня 30% углей, примерно от 30 до 40 жиров и около 40 белков.
19 Oct 18 by member: kira.ya
|
Алена, рефиды предполагают низкое кол-во жиров не более 50 гр. Белки как обычно, остальное угли. Калораж как минимум не ниже нормы поддержки а лучше чуток больше на 200-300 калорий.
19 Oct 18 by member: ElenaPort
|
Виккики, думаю мне не потребуется рапы месяцев что бы добиться желаемого результата. Нужно было сбросить 5кг, 2,5 ушло. Думаю меньше чем за месяц уйдут остальные.
19 Oct 18 by member: kira.ya
|
kira.ya я же не знала, что для вас это исключительно диета для достижения желаемых результатов. Я то отношусь к этому больше как к образу жизни и профилактике проблем здоровья.
А похудеть можно было на чем угодно, достаточно дефицита.
19 Oct 18 by member: Виккикики
|
Купите пшеничной клетчатки, она по калорийности нулевая и в желудке разбухает! А вообще чувство голода и жажды одинаковы, пейте воду чистую 2-2,5 литра в сутки.
19 Oct 18 by member: olakrsk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|