|
Начитаешься про карнивор, да Катю Янг про лептинорезистентность. На завтрак фарш из говядины, авокадо, руккола с маслом Мст. Матча с миндальным молоком.
View Diet Calendar, 18 October 2018:
|
1890 kcal
|
Fat: 171.77g | Prot: 88.60g | Carbs: 31.00g.
Breakfast: Избенка Масло Топленое "Гхи", Ашан Миндальное Молоко, Now Sports MCT Oil, Авокадо, Руккола, Ашан Фарш из Говядины 80/20 Фермерский. Lunch: Село Зеленое Сливки 33%, Грецкие Орехи, Ашан Миндальное Молоко, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ko&Co Сыр Козий с Плесенью в Золе, Сыр Полутвёрдый Малыш Вохма, Шейка Запечённая Мясной Гурман, Спаржа, Мираторг Бекон из Мраморной Говядины. Dinner: Health&Beauty Japan Коллаген, Сердечки Перепелиные, Черная Смородина. more...
|
|
 Comments
Твоя прекрасная и тарелочка мой инсулин рванула ⬆️
Я, кстати, тоже у Даши начиталась, накупила жирного фарша, ем с яйцами)
18 Oct 18 by member: h0neyda
|
я тоже эту неделю на завтрак фарш с яйцами ем))) Даша всех подсадила на него
18 Oct 18 by member: 123aw
|
✌🏼😎 Марина, 123aw, искала-искала вчера пропорции Lchf, не нашла. Везде написано, что углей до 50. А как быть с жирами? По кето калькулятору выдаёт б 92 г/ ж 141 г/у 50 г / 1834 (moderate calorie deficit)
Жиров все равно как-то много, не?
Чет мне кажется, с таким количеством углей, от жиров будет распирать ещё больше? Эту неделю постараюсь молочное сократить, посмотрим, как будет.
18 Oct 18 by member: a_sabo
|
Настя, ну я считаю следующим образом: белок с коэффициентом 1,2-1,8 (даже до двух при большом калораже) от веса, потом угли 20-30 при кето, до 50-60 при lchf, остальное - жиры. Белок индивидуально стоит подобрать, я пробовала и меньше единицы - тоже норм, но для меня комфортнее больше белка. Но у меня и тяжёлый с новой тренинг (большие веса и немного повторений), моя цель не только похудеть, но и нарастить/не потерять мышцы. Стараюсь периодизировать дефицит и поддержку. Lchf.ru изучала?
18 Oct 18 by member: 123aw
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|