kolibri2's Journal, 17 Oct 18

💪💪💪wow 

Cool. Mein Geschmack.  

Als Frau top 

Super Leistung!  

Hallöchen Kolibri Super Leistung wie hast du das gemacht könntest du mir das mal schreiben wie du das gemacht hast ich bin neu hier ich bin eine Frau fallst du den Namen liest erschreck dich nicht mit Ernährung und Sportprogramm wenn du hast habe jetzt in4 Monaten 25 kilo abgenommen und brauch etwas Hilfe Danke im Voraus 

Nichts besonderes, 3 mal die Woche Sport und Ernährung. Kein Zucker, Obst maximal 300 Gramm am Tag und nur vormittags. Keine einfache Kohlehydrate, Weißbrot 🥖 . Nur Vollkornnudeln oder aus hartweizen, wildreis , Buchweizen, keine Kartoffeln oder selten . Viel Geflügel und Fisch , Joghurt und Quark:) und KK zählen nicht drüber gehen . Viel Gemüse 🌶