monichrhd1's Journal, 15 Oct 18

51kg, tb 147cm...
ganyangka juga bb di 51...

View Diet Calendar, 15 October 2018:
1224 kcal Fat: 38.38g | Prot: 45.43g | Carbs: 180.87g.   Breakfast: Quail Egg, Indonesian Pecel Sauce, Indonesian Fried Tapioca, Indonesian Cilok, Morin Selai Strawberry, Banana, Ultimate Nutrition Isomass Xtreme Gainer. Lunch: Papaya, Vegetable Soup (Home Recipe), Finna Sambal Pedas, Cooked Mackerel, White Rice, Sponge Cake, Bimoli Minyak Goreng, Meatless Meatball, Fried Tofu (with Calcium Sulfate). more...
1649 kcal Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...

35 Supporters    Support   

Comments 
Kita beda dkit sis tb nya aq 149 
14 Oct 18 by member: @indahwigati
tapi body nya keliatan kenceng lho, bagus 👍👍👍 
14 Oct 18 by member: quirky.jette
Indah = beda dikit say...  
14 Oct 18 by member: monichrhd1
Quirky : tapi bisa balik menggelambir lagi kak :3 
14 Oct 18 by member: monichrhd1
aku 148 bb sekarang 53 😁 
14 Oct 18 by member: Airin911
@airin berasa gemuk gk tuh😃.tb 149 aja bb ideal 51 kayaknya 
14 Oct 18 by member: @indahwigati
Iya klo kita wktu diet olahraga terus berhenti olahraga perasaan badan ada yg beda 
14 Oct 18 by member: @indahwigati
@indah dalam perjalanan menuju hidup sehat 💃💃 klo bb ikut turun alhamdulillah 💪❤ 
15 Oct 18 by member: Airin911
semangat bentuk lower body nya biar makin shaping padat 
15 Oct 18 by member: Triana m
Triana : terimakasih banyak mbak 😊😊 
15 Oct 18 by member: monichrhd1
caranya gmana kak 
15 Oct 18 by member: mut gamut
Mut : cara apanya mbak?  
15 Oct 18 by member: monichrhd1
Cara ngatur pola makannya , sama olahraganya kak 
16 Oct 18 by member: mut gamut
Mut : ttp defisit kalorj mbak kaya yang lain. Makannya bebas kok apa aja tp ttp utamain protein. Trus juga olahraganya jangan kebanyakn kardio. Kalo di rumah mungkin bisa liat di youtube "bodyweight workout". Smoga membantu mbak :) 
16 Oct 18 by member: monichrhd1
Tetep makan nasi... Sehari brapa kali  
16 Oct 18 by member: mut gamut
Klo aq tiap hari mkn nasi putih 3 x sehari per sekali mkn 75 gr nasinya. 
16 Oct 18 by member: @indahwigati
Nahh iya sama kaya mbak indah kok. Aku masih makan nasi 2x maksimal tapi nasinya banyak :) pinter2 kita ngaturnya aja. Kalo nasinya dikit kita bisa lebih sering makan. Kalo nasinya banyak berarti jarang makan. Gitu mbak mut.... :) 
16 Oct 18 by member: monichrhd1
Klo mbk @monic nasinya bnyk tuh banyaknya seberapa gram 
16 Oct 18 by member: @indahwigati
Waduh aku ga ngitung gram tp biasanya aku makan 2 centong nasi sih :") 
16 Oct 18 by member: monichrhd1
Bodynya bgs, g keliatan gendut ko. 
22 Oct 18 by member: anezty

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


monichrhd1's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.