Edgar2918's Journal, 12 Oct 18

Yo hago algunos "trucos" para darme 1 o 2 a la semana. Pero al cuerpo no le importa si es lunes o jueves, tu cumpleaños o el de tu papa, le das demas o de menos y te va a responder acorde. 

para objetivos serios mejor mantenerse alejado de ellos, puedes retrasar tu proceso o empeorarlo dependiendo de que tan cerdo lo hagas, mejor hacer un refeed en esos casos, pero si no te importa que para llegar a tu objetivo tardes mas pues solo hazlos  

Yo hago una sola comida libre ó cheat meal a la semana, de las 21 comidas, no todo el día. 

En tu caso te vendrían bien, para que le pierdas el miedo a la comida y la disfrutes más, comer lentamente y saborer todo lo que pase por tus papilas gustativas, tratar de identificar ingredientes, siempre hasta saciarte y no hasta sentir que revientas. Además los días libres te liberan de la tensión de contar calorías. 

DISCIPLINA. ES UN RETO. PARA EL CASO VA DE ACUERDO A TU META.  

Muuuy malos! Si de plano estás muy tentado a hacerlos o son muchos tus antojos, mejor lleva una dieta flexible. Yo llevo 10 años en mi peso ideal comiendo absolutamente DE-TO-DO, porque me valen gorro los macros, pero diario cumplo con mis calorías. 

Yo creo que es buena una comida libre, no un día libre 

Depende del metabolismo de cada persona, si tu metabolismo es lento subes una talla en esos días que tu ropa no te cierra y si eres de metabolismo mas rápido no te pasa nada. 

es lo que pasa cuando centras cabeza de cuidar la alimentacion antes haciamos cheat day los 365 dias del año calorias indefinidas hoy con 1 2 o 3 dias que lo hagas una comida trampa no pasa nada si no vean el diario de gamezshuffler. 

Yo creo que si ya llegaste a la meta de grasa o de peso (según sea el caso), pues igual podrías darte el gustito. Pero si apenas vas agarrando el rumbo, es como sabotearlo, hacer que no veas los resultados esperados y al final rendirte. 

BICHA2018... Comparto su opinión creo en una comida o antojo no en todo un día... Aparte con el tiempo tu organismo rechaza ciertos alimentos grasos o pesados para digerir. Bueno al menos a mi me pasa...  

Yo hago una o dos comidas a la semana malas o trato de balancearlo, por ejemplo todas mis porciones de cereales las dejo para la cena y cenar sushi o algo así