Yaritza20's Journal, 10 Oct 18

Cardio intenso y un poco de deficit calorico, pero esos cuestan mucho que se vayan, se van pero demoran. 

Déficit calórico y ejercicio de cardio y pesas. No hay ejercicios para grasa localizada, la constancia y el trabajo duro solamente 

dieta equilibrada, pesas y cardio en ese orden de importancia. Saludos 

Muchas gracias a todos son muy amables 😁 

Hiit y dieta 

Yo en el pasado bajé harto trotando, no mucho onda 20 min (partí caminando por supuesto), 4 veces a la semana. Después del trote, calistenia. Casi no comía masas, onda solo me daba un gustito comiendo 1/4 de la marraqueta, en la mañana. Harto huevo, carne, verduras,lácteos, agua, té café. Fue duro pero funcionó. Ah bueno y también se bajan las pechugas, o eso me pasó a mí al menos jejeje. Saludos y ánimo!!! 

Igual me complica todo esto, porque mi bebe aun toma pecho 😏 

elimina carbos de tu dieta y veras como todo va mejor 

Deficit calorico... chicos, es importante lo entiendo pero más la calidad de la comida 

Mi consejo es una buena dieta, déficit calorico y ejercios de peso muerto. Lleva tiempo como todo pero tendrás buenos resultados.  

@FabianFlores08.. Como es eso de Peso muerto? Perdon la ignorancia soy nueva en esto 😕 

https://youtu.be/NUi_CQlYzPU 

Ahí van 3 tipos de ejercios amiga, espero te sirvan. Saludos.  

@FabiamFlores08 muchas gracias 

Salta la cuerda al menos 20 minutos al dia 

Yaritza. Mi opinión es que dar pecho es mejor que todo lo que te han dicho! jaja. Yo, las únicas veces que he logrado pesar 59 kg fue cuando daba pecho. Nunca más!! Y comía muuucho! Comía el triple que ahora! Y quizás hasta más. Ahora llevo desde Enero cuidándo la alimentación... desde Marzo haciendo ejercicio... y aún no logro bajar a los añorados 59. jaja.  

Yo, no haría deficit calórico... con dar el pecho creo que es suficiente. Sí complementaría con ejercicio.  

Aparte... es que quizás la única época de la vida donde puedes comer más... (sin exagerar y saludable). Y tiendes a bajar de peso.  

@Carmen Pas.. sii yo cuando daba pecho am principio los primeros 6 meses llegue a pesar 64. Y mi bebe ya tiene 1 año 6 y no quiere tomar leche, solo pecho y sus comidas. Por eso me complica porque aun me sale mucha leche. Pero toda la razon uno baja mucho, y yo despues me puse a engordar y llegue a los 78 y ahora estoy en 71.