|
لو سمحتوا هو البرنامج حاسبلى 1500سعر ده كده لثبات الوزن ولا 1500انزل عنهم عشان الوزن يقل افيدونييييييييي أفادكم الله
|
72 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 October 2018:
|
1704 kcal
|
Fat: 63.61g | Prot: 92.08g | Carbs: 197.41g.
Breakfast: fino bread fino bread عيش فينو, السكر, جهينه Milk - Full Cream, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة. Lunch: اللحم, الأرز الأبيض, البامية المطبوخة, مرق أو صلصة اللحم, جبنة رومانو المبشورة, السكر االعادي, شاي, جبنة قريش (حلوم), الطماطم, الخيار (مع القشرة), الموز, خبز الشوفان. Dinner: Juhayna Light Yoghurt. Snacks/Other: الموز. more...
|
|
1878 kcal
|
Exercise:
تمارين ايروبكس - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
10 Oct 18 by member: slamnagwa
|
ف موقع كده دخلت عليه بيانتي وظهرلي السعرات اللي ليا للحفاظ عل الوزن وسعرات تانيه لنزول كيلو ف الاسبوع وسعرات تالته بقي عشان انزل بسرعه اللينك اهو https://www.healthline.com/nutrition/how-many-calories-per-day#section1
10 Oct 18 by member: nada_elkattan
|
ده الRDI
recommended daily intake
العدد الموصى به بناء على مدخلات السن والوزن والجنس وهدفك ثبات أو زيادة أو نقص
كل ما تقللي عنه يزيد النقص في الوزن لكن يجب تجنب المبالغة لأنخا بتسبب ضعف شديد ودوخة والعضلات بتقل فيقل الحرق وبعد فترة الجسم بيدخل في وضع المجاعة ويبطل يحرق فيثبت الوزن وتجوعي عالفاضي
عموما الحد الأدنى للإناث 1200 سعر
10 Oct 18 by member: Ahmed NE
|
10 Oct 18 by member: slamnagwa
|
|
slamnagwa's Weight History
|