alex-diana's Journal, 10 Oct 18

Михрейн, это стадный режим у нас у всех людей работает. Тест свой- чужой. На этом ресурсе это еда ( а точнее калорийность) . В храмах кто к какой религии принадлежит и тд. Хотела про привычки поговорить а получилось про каллории ... увы  

Myharin,а когда до 0 дойдете тоже опускать будете? В минус пойдете? Хорошая методика, однако:))  

alex-diana, вы ошибаетесь, если думаете что зал даёт прямо такой огромный расход калорий-300-500 за тренировку. И чаще всего 300. А обычной бытовой активностью я набираю от 1000 и больше. Так что дело не в зале, а в желании увеличить расход. Формула проста. Она была, есть или будет. Поддержка когда приход=расход. Приход-пища, калории. Расход=основной обмен+активность на тренировках+бытовая активность. И, повторю ещё раз, бытовая очень часто на много превышает тренировочную по расходу 

ReyEreya, есть же пища с отрицательной калорийностью 

Александра, здесь все просто, маленький калораж, как красная тряпка для быка. Некоторые ее отыскивают даже среди 100 комментариев и делают на этом акцент. Но и правда, суть поста не в количестве калорий. С начала похудения приобрела тоже маленькие привычки. Стала в разы больше ходить пешком, раньше на учебе между корпусами каталась на такси, теперь и деньги берегу, и пользу приношу😂 Вакуум пробовала на протяжении недели, ни как не могу понять технику, не выходит он у меня, что очень печалит. Вы делаете стоя или сидя?  

Ешьте свои 1200 ... Извините"на здоровье" желать не могу, придется врать 

ReyEreya, если мне будет нужно, я и в минус пойду. И даже спрашивать ни о чем не буду. Особенно Вас.  

Пить воду за пол часа до еды, после еды час не пить, ходить по-возможности пешком, чистить зубы или ополаскивать после принятия пищи. Хочешь есть-подумай о брокколи, не хочешь брокколи-не хочешь есть 🤣 

Myharin, до гроба главное раньше времени не дойдите, а то я волноваться буду  

Малифесента, я думала что зал дает мышцы, ‘ разгонят’ метоболизм и все такое. Я как раз сейчас работаю над бытовой активностью)) в меру сил если плато на 67.. то мне туда еще пилить и пилить) и возможно я буду рада , потому что такой вес у меня был где то в школе)))  

Алина, в 14 лет можно себя и скромнее вести, а то уже ни в какие рамки со своими высказываниями  

последнийшанс, люблю стебать людей, прошу прощения💋 

Последний шанс - я делаю формально: удияну бандху это стоя колени согнуты руки упираются в колени, выдыхаю полностью ртом , наклоняясь вниз, потом поднимаю корпус , ощущение что живот прилип к позвонку. Фишка все выдохнуть.))) могу еще агнисару поделать это тоже самое, только после выдоха пульсация мышцей живота))) стремлюсь к наули . Это очень полезно - массаж внутрених органов которые все норовят опуститься)  

alex-diana, для роста мышц необходимы 3 составляющие "профицит+хорошая норма белка+растущие нагрузки". В дефиците нарастить мышцы сложно (но на первые полгода с силовыми рекомпозицию никто не отменял), но тут необходимы "силовые+хорошая норма белка". На бытовой ничего не прирастает. Есть под жиром мышцы-они со временем проявятся, если не успеете скинуть при отсутствии нормального белка (для поддержки их)+ нормальной нормы (для питания организма в целом).  

Бавария- 👍, клева, я просто пью воду 1,5-2 литра.  

Никакого воспитания у человека...мда. Вот лучше бы вы не указывали так явно на свои недостатки. Люди и так всё замечают, а вы только хуже делаете. Похоже, любите повышенное внимание к своей персоне? Так хоть бы чем-то полезным его привлекали. В чём ваши привычки для похудения? Кусочек торта перед сном? 

Каждое утро делаю вакуум 10 повторений с задержкой дыхания на 10 сек, больше не рекомендуют, ведь это довольно травмоопасное упражнение с огромным количеством ограничений. Ежедневно стою в планке ну и несколько несложных упражнений типа приседа, ягодичного мостика, подъём корпуса, отжимания и тд. А ещё сахар не ем вообще, внимательно читаю составы, чтобы этот подлец нигде не проскочил. Свою норму сахара получаю из свежих фруктов и сухофруктов, иногда могу съесть грамм 5-10 мёда. Ровно 3 месяца после родов, добеременный вес уже вернула, но хочу больше, то есть меньше) 

Зачем организму держать мышцы, которые постоянно хотят жрать и требую много энергии если ему самому еле хватает на основные функции? У вас есть Феррари, но еле хватает на хлеб с молоком. Что вы сделаете? Оставите дорогую машину, которую нужно заправлять или продадите, чтобы купить еды? Прежде чем принять решение- представьте самый простой бытовой пример (как я привела). С организмом сейчас тоже самое 

Вакуум делаю уже 3мес. Чай, кофе пью без сахара. Гуляю с собакой, но это уже не привычка, а необходимость. 

Myharin, в КБЖУ и тортик на ночь не навредит:))