hiasminny's Journal, 10 Oct 18

coma ainda mais carnes que por si ja tem bastante calorias, queijos requeijão... 

Numa dieta low carb sua preocupação maior é a quantidade de carboidratos líquidos e não calorias...  

Sei q na low carb caro o foco são os carb inclusive estava com 5g de carb por dia estou tentando manter nos 20g de carb, porém tbm mim preocupo com as calorias sempre vejo as pessoas falando q calorias baixa é ruim e prejudica no emagrecimento e fraqueza que o ideal é 20g de carb e 1000 pra cima de calorias porém como bastante o dia todo e não consigo subir as calorias  

mhm tem algo de errado...se come bastante carne n deveria estar tão baixo 

come côco abacate 

Um só ovo já tem aprx 74 calorias, carne costuma ter mais, dependendo da quantidade. Sugiro que vc coma mais proteína se quiser aumentar as calorias. 

Eu faço low carb tbm... nunca passo de mil calorias e olha que como queijos, ovos e carne no almoço e jantar, não passo fome hora nenhuma... se vc começar a comer muita carne subirá os níveis de sódio, isso sim prejudicaria sua saúde.  

Minha dica é comer carboidratos. Mas se você prefere não comer, coma legumes, abacate, castanhas, ovos... lembrando que pra ser low carb não precisa ser cetogênica. 

acrescenta algum queijo no ovo, nata no café, castanhas no lanche, abacate na salada, chocolate amargo de sobremesa, come alguma carne mais gorda de vez em quando, rega a salada com azeite 

Geralmente na hora do almoço como legumes cozidos a vapor com 1 fatia de carne porém sem gordura geralmente bife magro frito com banha, a tarde como gelatina ou mousse lc, a noite faço uma sopa de legumes ou frito 2 ovos com queijo e tomo com chá maioria dos dias são essas coisas q como e fica baixo em torno de 250 a 300 por dia 1m  

Que inveja... pra que vc quer que sobe ?? Queria eu que a minha ficasse nisso ai  

vc pesa os alimentos. pq se esta comendo bem. carnes, etc...o dia todo nao tem como ficar em 300 cal. pode ser que esta errando na hora de colocar os alimentos e suas porções. 

Peso tudo  

só os dois ovos com queijo já da perto de 300 kcal 

Sempre peso tudo , ontem comi 1 fatia media de peito frango 27 calorias, repolho 12 calorias, a tarde gelatina Lowçucar 7 calorias, a noite os ovos frito na banha sem gordura e sao pequenos 2 da 100 calorias , 1 fatia de queijo mussarela Santa clara tem 90 de calorias total de 236 calorias ..... pra chegar nos 300 vou beliscando pelo dia incluo mais 1 fatia de presunto ou de queijo daí fica mais 90 calorias isso é um exemplo do q como pelo dia eu peso tudo no final do dia vou nos relatórios continua máximo 350 por isso tive dúvida do q mais poderia acrescenta  

27 calorias um pedaço médio de frango? Ta errado isso, ou então sua visão de médio é algo mto pequeno, pq seria 30g só :x sempre como no minimo 100g de frango e ja acho pequeno o pedaço. Se vc fritou o ovo, então ele tb ganha calorias da fritura. 

Concordo com a Luana... Vc está escolhendo na lista de forma errada... Um peito de frango de 100 gr é 195 kcal... Como a tabela nutricional é colocada pelos usuários, pode ter algo errado nas suas opções de escolha... Já vi alimentos com tudo zerado, mesmo eu sabendo que não dava pra ser assim... Nunca seleciono esses... A menos que seja café sem açúcar, chá... Tem que tomar cuidado. 

O pedaço do frango a como varia mais geralmente eu como e coloco peito de frango 1 fatia média (aprox 5cm x4cm x0,6cm) 27 calorias às vezes como 2 fatias desse tamanho com salada e continua baixo  

vc pesa suas comidas? vc deve estar errando as quantidades. Eu mesmo como 300g de frango facil em uma refeição , isso ja da quase 500 calorias. 

Se vc pesa tudo não tem pq lançar o frango como uma fatia média... Registre as gramas de acordo com o que vc pesou e vai ter o resultado real do que consumiu. Se tiver dúvida, pesquise na internet para ver se o registro calórico do app está correto. Mesma coisa com a banha que usa nas frituras, pese e registre. No geral, comer só gelatina a tarde acho muito pouco, praticamente é igual beber água... não sigo LC mas existem diversas formas de aumentar o consumo calórico e continuar na dieta.