zazouuuz's Journal, 10 Oct 18

bonjour avec tes macro tu fais quoi prise de poid ou quoi j'ai vu que tu fais 50/30/20 si tu fzis le keto c'est loin de ca 

keto banane et jus d'orange c'est pas compatible  

Faut faire mieux 20/75/5  

Et sinon, on peut largement perdre de façon saine et durable sans se restreindre ni manger keto... 

Classiquement, on part sur 35-40% lipides, 0,8-1g/kg protéines et le reste en glucides. Ça fonctionne très bien. 

Le mode de vie Keto est très compliqué à suivre, déjà, il faut réduire les glucides progressivement en augmentant les graisses insaturées, il faut une petite semaine pour s'adapter physiologiquement et retrouver son énergie quand on passe sous les 100gr de glucides, et puis il faut aussi se couper un peu du monde, car on vit dans un monde où les sucres et farines sont omniprésentes. C'est pas possible à long-terme d'avoir une vie sociale en mangeant Keto, après, c'est un choix possible, si tu es célibataire, que tu ne va jamais au resto, que tu ne fête jamais un anniversaire avec tes proches, etc... Ça n'apporte rien de plus à calories égale, à part la fierté de pouvoir le dire " Je fais la Keto-Diet" , un peu comme pour ceux qui crient à tue-tête qu'ils sont Vegan pour convertir ces mécréants d'omnivores lol  

Jai voulu faire keto mais trop restrictif je me suis dit que j'allais plutot essayer de reduire les glucides. Jai extremement de mal a définir quels objectifs de macros suivre pour une perte de poids efficace. Je veux bien ton avis sur la methode! 

Dune maniere general jai essaye de réduire au maximum les aliments tranformés et jessaie de faire attention aux glucides. Je fais cependant regulierement des ecarts mais par rapport à il y a 6 mois je sais que jai progressé grace à FS et à mes lectures. Enfin je me suis rendue compte qu'au départ ma VQR calculée par FS etait trop élevée (2200) et jai rien perdu de tout l'été jai refais le calcul je tombe a 1900, je mange souvent a 2000 donc encore un effort et je pense que ca pourra le faire sans devoir faire du keto :)