Micaelasaqueti's Journal, 05 Oct 18

Bom dia gente...#textao #ajudaporfavor Hoje ao 12:00 fecharei mais 24h de JI, hoje pela manhã me pesei novamente e não estou vendo muita diferença do jejum de 24h, não é sofrido não passo fome (mas gosto de poder comer algo ao longo do dia). Não sei se meu peso não está baixando por fazer dias seguidos ou por estar restringindo muito as calorias, estava consumindo até 800 ao dia devido o jejum. Prático exercícios de um modo moderado de 3/5x na semana, acompanhei algumas postagens e li alguns artigos e estou decidindo mudar minha estratégia, meu único medo é meu peso subir mas farei este teste durante um mês para ver se terei resultados diferentes. Pois conheci o JI me adaptei e sai fazendo direto...no início a perca era grande agora nem tanto então acredito que esteja na hora de mudar mesmo. Fiz esta tabelinha acima para meu controle, oq vocês acham das calorias e macros estipulados, diferenciei a semana dos findis. Ainda faltam 6/7 kg e sou praticante da LC minha meta é atingir até Dezembro se tudo der certo,conto com ajuda de vocês. Desculpe o textão...🙏❤️ 

Estranho não eliminar peso, está tomando água? Se faz musculação pode ser que esteja ganhando massa magra, e nem tudo é perda de peso. Avalie também as medidas. Eu me meço todas as semanas. Não desanime. Cuidado com os lacticínios, eles podem atrapalhar o emagrecimento, assim como o excesso de oleaginosas. 

Oi meu bem ... Sim tomo em média +- 3l ao dia água/chá Oleonigenas ainda não sou de consumir, vou cuidar os queijos mas não uso muito também. Semana passada estava em 60,8 hoje 60,3 fiz em média 3 dias de 24h uma perca de +- 0,800 na semana mas com uma restrição grande de calorias, quero tentar fazer o teste consumindo um pouco mais de cal e tentando bater as proteinas, pois estavam ficando muito baixas. Meu único medo é subir as calorias e ganhar peso. 

Já percebi que períodos de jejum muito longos não geraram muita diferença no meu peso... na verdade acabei obtendo resultados muito semelhantes ficando 22h de jejum e 16h de jejum, comendo as mesmas 800 calorias em ambas as ocasiões 🤔 Mas também não entendi a razão 

Oi @veg pois então também notei isso por isso vou intercalar, só não vou tirar totalmente pois ele está me ajudando a ter um controle maior da vontade de comer. Por isso tentarei fazer estas intercalações, para que eu possa comer um pouco mais e atingir minhas proteínas para que eu não acabe perdendo massa magra juntamente. Será que estou tendo um raciocínio correto KKK?  

Tem que averiguar se não está com retenção tb, toma chá de cavalinha ela ajuda desinchar se for este o caso. Cuidado com o excesso de proteínas e gorduras. Tudo tem que ter um equilíbrio. Vai conseguir! 

quantas vezes na semana vc faz o protocolo de 24hrs?  

Estou Fazendo JI de 16/17horas desde sabado 29/09/2018 e nada mudou no meu peso, impressão que dar é que JI não funciona pra mim... 

Oi @vivi esta semana fiz segunda 24, terça de 16 ,e quarta e quinta de 24 seguidos. Fechei agora ao 12:00 o último de 24h . Nesta nova estratégia irei manter mas irei intercalar para não ficar tão baixa minhas calorias... Acredito que meu organismo estava acostumando com a baixa de calorias... Espero que funcione está nova estratégia,vamos aprendendo com os erros, e ajustando aos poucos. 

@Morena acredito que este protocolo de 16 seja mais um auxílio para ajudar a manter as calorias baixas. Pois assim nesse período vc não irá comer e nem contabilizar calorias.(podem me corrigir se estiver errada)