|
Завтрак 2. Космически вкусный 🤩 🧀 Сыр-сыр-сыр. Сырная лепешка с начинкой помидор/сыр и кофе с молоком. 🍴 404 ккал
View Diet Calendar, 03 October 2018:
|
1855 kcal
|
Fat: 57.76g | Prot: 143.09g | Carbs: 188.61g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Банан. Lunch: Запеканка из Кабачка, Националь Рис Феникс Отварной, Гречнево-Куриные Котлеты. Dinner: Простой Йогурт, Руконт Джем Яблочный, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Other: Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Optimum Nutrition Казеин, Курица Гриль, Лепешка Сырная 🧀, Кофе с Молоком, Тыквенные Кексики. more...
|
|
 Comments
Извините за ожидание 🙈. Вот и рецепт.
🧀СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА🧀
Ингредияенты: 2 яйца, 100 мл натурального йогурта, 50 г рисовой муки, 90 г сыра (60 г в тесто + 30 г начинка), зелень, помидор, 1/4 чл соды, соль, специи по вкусу.
🍴 Приготовление: яйцо взбить с йогуртом, добавить мука, соду, соль специи - хорошо перемешать, добавить мелко порезанную зелень и сыр (60 г) тёртый на крупной тёрке. Все перемешиваем. Сковороду чуть-чуть смазываем маслом, выкладываем половину теста, распределяем его лопаткой. Жарим на маленьком огне под крышкой пока не схватится верх. Выкладывает начинку: порезанные помидоры и сыр. Сверху выкладываем оставшееся тесто и равномерно распределяем по блину. Жарим под крышкой пока не подрумянится низ. Потом аккуратно переворачиваем (поможет 2 лопатки и тарелка) и обжариваем уже без крышки со второй стороны. Всё! Очень вкусно и быстро) Приятного аппетита! 🧀
03 Oct 18 by member: e.koshka
|
03 Oct 18 by member: valerieeee1
|
А какой жирности сыр был использован?
04 Oct 18 by member: Annushka1541
|
У меня обычный российский 50%. Калорийность с ним рассчитана. Вы можете взять низкокалорийный и пересчитать кбжу.)
04 Oct 18 by member: e.koshka
|
04 Oct 18 by member: Annushka1541
|
04 Oct 18 by member: e.koshka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
e.koshka's Weight History
|