|
teman2 mau tanya kalo olahraga minimal 1 hari brp menit ya ?? maklum masih pemula 😁. mohon di jawab terima kasih
View Diet Calendar, 02 October 2018:
|
433 kcal
|
Fat: 23.04g | Prot: 27.02g | Carbs: 28.35g.
Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, ABC Saus Sambal, Cap Cay Kuah, Fuyunghai, Tahu Kukus. Dinner: Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Asem, Tahu Kukus, Telur Rebus. more...
|
|
1710 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, O7W - 21 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 9 hours and 19 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
kalo saya nge gym biasa.a 1 jam smp 1jm 1/2 ...
02 Oct 18 by member: zenmunandar
|
bisa 30 menit perhari yang penting rutin
02 Oct 18 by member: alwafi.muaradua
|
@alwafi.muaradua : itu 30 menit tanpa ngegym kan ???
@zenmunandar: kalo misalnya gk ngegym kira2 minimal u/ olahraga brp menit ???
02 Oct 18 by member: _estertrichia
|
@estertrichia iya 30 menit hanya workout hiit cardio
02 Oct 18 by member: alwafi.muaradua
|
kalau yg disarankan who minimal 150menit per minggu
02 Oct 18 by member: sbi09
|
Coba ikutin video yang judulnya "Monster Monday At-Home HIIT Workout: FYR: Hannah Eden.."
Mantep banget olahraganya... 😄
02 Oct 18 by member: Khisfah
|
30 menit 3 kali seminggu uda ckup kok..asal enjoy dan konsisten,mau olahraga apapun boleh slama bisa dilaksanakan dg nyaman..yaa jgan renang kalo ga bisa hehe,jgan lari klo msih obesitas bgt.. jalan kaki aja seringin, parkir kndaraan lbih jauh,pake tangga jgan lift..Sbisa mgkin yg ga kluar dana..Mau diet cpt ikutan member gym ratusan ribu,kelas yoga ratusan rb trus ogah2an sayang duit hehe..jd klo msih pemula kenalin dlu tubuhmu dg nambah aktifitas fisik td,kyk jalan lebih bnyak,lbih lama,lbih cepet.. stretching2 ringan dl, tmbah intensitasny seiring waktu..happy Workout!
02 Oct 18 by member: artictrac
|
setuju sama mbaa @citraartic..komen2nya suka bagus di jurnal2 yg lain..ketjeeeehhh mba citraaa..😍😍😍
02 Oct 18 by member: rokenrollmom
|
@citraartic: oke mbak makasih buat sarannya😊
@khisfah: oke mbak nanti aku coba coba ikuti videonya. Makasih ya buat infonya 😊
Sbi 09 & @alwaf.muaradua: oke deh nanti aku coba di rumah makasih ya buat info nya 😊
02 Oct 18 by member: _estertrichia
|
iyaa.. setuju mb @citraartic... saya sehari paling cm cardio dance 30mnt sama barbelan 15 mnt, itupun seminggu 3kali, seminggu sekali klo sempet berenang 1jam, sdh lumayan kok
1bln lemak tubuh udah berkurang 4%..yg penting hepi n enjoy aja... 😁
02 Oct 18 by member: dyahwulan
|
Ak Olga nya skyping aja sama barbelan , skyping 15 menit ++ barbelan 20 menit
02 Oct 18 by member: Sari4523
|
aku asal2an 😁 klo mau gerak palingan skipping 150× lompat or buka Ytube 10menit or sekedar muterin kamar bolak balik 😂
02 Oct 18 by member: Airin911
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_estertrichia's Weight History
|