fatmakubraeslem's Journal, 01 Oct 18

fatmakubraeslem's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

ikiz bebeklerim var ve doğumdan belli bir süre sonra spor ve düzenli beslenerek iyi bir kilo verdim ve şuan da 5 aydır falan hiç spor yapamıyorum kiloda almadım yeniden spora başlamak istiyorum olmuyor çocuklardan dolayı ne yapabilirim tekrar baslamak için ve ip atlamak kilo vermemde nekadar yardımcı olur ..

68 kg Lost so far: 0 kg. Still to go: 11 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 01 October 2018:

850 kcal

Fat: 25.25g | Prot: 27.36g | Carbs: 136.52g. Breakfast: Aşure, Karışık Yeşil Salata, Susamlı Simit, Sucuk. more...

1899 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

steady weight

7 Supporters Support

Comments

ip atlamak faydalıdır birde mekik düşünebilirsiniz

01 Oct 18 by member: Hocca33

Tesir edrim 👍

01 Oct 18 by member: fatmakubraeslem

ip atlamak vucudun hemen hemen butun kaslarini calıştırır.hakkında hiç bişey bilmiyorsan başlarda atlaması zor oluyor ama pes etmeden devam etmek lazım özelliklede ip boyuna 😊( ben çok ugraşmıştım ip boyu yüzünden.) kısa sürede daha çok kalori yaktırır. Ben dizlerimi sakatladım 😕 ayakkabı seçimine ve zemin sertliğine dikkat etmek gerekiyor 😔 o yüzden ara vermek durumunda kaldım. ama eşim hala atlıyor çok kıskanıyorum çünkü çok eğlenceli 🤕 tavsiye ederim 😊

01 Oct 18 by member: Merve Erdoğan Kurt

Alışma süreci biraz sancılı olsada yürüyüşe göre çok daha zevkli ve daha etkili. Alıştıktan sonra 1 saatte 1200 kaloriye kadar yakma potansiyeliniz var. Kesinlikle tavsiye ederim 👍 iyi eğlenceler ☺

01 Oct 18 by member: ozdenkurt

Benim ikiz bebeklerim yok ve kilo aldım hiç moralini bozma 😂 verirsin zaten çocuklar emiyorsa daha da hızlı verirsin

01 Oct 18 by member: seymaserdengeçti


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

fatmakubraeslem's Weight History

View Complete History

fatmakubraeslem's Journal, 01 Oct 18

Submit a Comment

fatmakubraeslem's Weight History