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Es muy importante la cantidad de fibra?, porque yo no le daba importancia pero como desde hace un tiempo se me incha el abdomen y no defeco mucho, aunque si tomo la suficiente agua.
View Diet Calendar, 30 September 2018:
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2402 kcal
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Fat: 81.35g | Prot: 132.13g | Carbs: 309.01g.
Breakfast: Chips de Banana, Pasas de Oro (sin Semillas), Nueces, Naranjas, Canela, Peras Asiáticas, Avena, La Serenísima Leche Descremada Protein, Pan de chocolate. Lunch: Berenjena, Chauchas, Salsa de Soya (Soja), Pimiento Rojo, Panela, Pimienta Negra, Ajo, Espinacas, Puerros, Natura Aceite Puro de Girasol, Zanahoria Cocida, Cebolletas o Cebollas de Primavera, Huevo, Fideos de Arroz (Cocidos). Dinner: Zumo de Limón, Perejil, Pechuga de Pollo. Snacks/Other: Miel, Palomitas, Frutillas, Maní Tostado en Seco (sin Sal). more...
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 Comments
es importante la fibra tal cual. probá consumiendo como colaciones frutas deshidratas comobpor ejemplo damascos turcos
30 Sep 18 by member: CharConTutti
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yo hago una dieta casi carnivora, nada de fruta, poca verdura... y gracias a la grasa, el transito intestinal es muy bueno... ¿fibra para qué?
30 Sep 18 by member: grillofeliz
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La fibra circula por nuestro aparato digestivo facilitando la ingesta y finalmente será expulsada junto con otros residuos. ... Otros, definen la fibra cómo la parte de los alimentos de origen vegetal que no es digerida y absorbida en el intestino delgado y llega al colon dónde es fermentada por la microflora bacteriana. -segun google- Arroz integral, pan de salvado ;)
30 Sep 18 by member: CharConTutti
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Estuve revisando mi ingesta de fibra en este mes y creo que me sobrepase (llegó como a 84g 😣) pero se me hace difícil llegar a mi IDR sin consumir esa fibra. No se que hacer 😵
30 Sep 18 by member: Tuaz
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Para desincharse me sirve mucho las semillas de todo tipo, más de lino, y un vaso de agua fría apenas despertas.
Moviliza al sistema digestivo.
01 Oct 18 by member: AgusRuizLezcano
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anda al medico y consulta porque te hinchas ,quizás lo crudo te haga mal
01 Oct 18 by member: caru42
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Si, estoy llendo a una nutricionista pero no me dijo nada aún :c. Igual gracias por sus respuestas 😺
01 Oct 18 by member: Tuaz
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o es falta de agua ??que tenes que tomar 1 litro por cada 25 kilos ,o quizas sea demasiada fibra lo que consumis ,es uno u otro .
01 Oct 18 by member: NathRivas
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Tomo más de 2 litros de agua diarios. No bebo nada má, aunque a veces tomo infusiones de té verde con algo de limón.
01 Oct 18 by member: Tuaz
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agua 2 litros siempre, y la fibra es depende si querés aumentar o bajar de peso
01 Oct 18 by member: pablonczoo
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Mi objetivo es aumentar, por eso se me hace difícil llegar a mi IDR sin consumir alimentos altos en calorias y con fibra.
01 Oct 18 by member: Tuaz
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mas fibra y kefir hace anda muy bien
02 Oct 18 by member: pablojet
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