|
Mau tanya nih barangkali ada yg bisa bantu. Kalau mau defisit kalori itu, kalori yg harus dipenuhi harus setara dengan BMR atau harus dibawahnya? bagaimana dengan kalori hariannya? mohon bantuannya ya. maklum masih newbie 😊
View Diet Calendar, 29 September 2018:
|
1908 kcal
|
Fat: 48.06g | Prot: 70.59g | Carbs: 310.31g.
Breakfast: Prenagen Susu, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Sari Roti Roti Tawar Double Soft. Lunch: Jagung Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Semur Daging, Nasi Putih. Dinner: Jagung Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Semur Daging, Nasi Putih, Pisang. Snacks/Other: Chicken Nugget, Mangga, Udang Goreng, Mangga. more...
|
|
1906 kcal
|
Exercise:
Zumba - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|