|
Кто-нибудь делал/ делает упражнение «вакуум» или чушь полная???
View Diet Calendar, 28 September 2018:
|
1610 kcal
|
Fat: 51.84g | Prot: 144.43g | Carbs: 139.34g.
Breakfast: Пятерочка Банан, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Жареное Яйцо, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Lunch: Тушеные Овощи, Ярмарка Нут Вареный. Dinner: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Maxler Double Layer Шоколадный Фьюжн, Bombbar Протеиновый Батончик Гречка. Snacks/Other: Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Wellness Хлебцы Копченая Паприка , Nordic Отруби Овсяные, Dr. Oetker Желатин Пищевой, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Простоквашино Кефир 1%. more...
|
|
 Comments
27 Sep 18 by member: Delya C
|
27 Sep 18 by member: irishkagirlnice
|
Я делаю, пока результата не вижу 😅
27 Sep 18 by member: Alya_Life
|
Начинала с минуты, теперь уже 5 минут. Животик втянулся
27 Sep 18 by member: irishkagirlnice
|
Не думаю что будет результат, но переодически практикую
28 Sep 18 by member: xddd_loli
|
Суперэффективное упражнение. Практиковала утром, пока зубы чищу, в транспорте, на работе, в магазине. Неделя - и мышцы сами будут живот плоским держать даже после еды. Никакое качание пресса мне такого эффекта не давало.
05 Oct 18 by member: MillkaBubbles
|
MillkaBubbles, у нас на занятиях вакуум начинается с резкого выдоха с одновременным наклоном вперёд :) представила, как я практикую это в транспорте или в магазине, поулыбалась :)))
05 Oct 18 by member: Yukishna
|
Практикую, эффективно! Но только на голодный желудок
05 Oct 18 by member: innatuly
|
Yukishna, забавно 🤣 не, я не наклонялась))) просто очень сильно втягивала и удерживала)) тоже вакуум 😉
06 Oct 18 by member: MillkaBubbles
|
Надо втянуть и удерживать? Как с планкой-чем дольше, тем лучше?
06 Oct 18 by member: Никитина Та
|
Да, верно. Только дышать надо ровно. А то так в обморок можно грохнуться 😆 особенно тем, кто в дефиците.. (это похоже на "женское" упражнение, когда интимные мышцы так же тренируют) 😉
06 Oct 18 by member: MillkaBubbles
|
я делаю каждое утро, сразу после пробуждения, не вставая с кровати 😁 эффект есть! и будит ото сна тоже отлично😂
06 Oct 18 by member: Оksaнa
|
MillkaBubbles, нам ещё рекомендовали так называемые "полоскания": когда живот втянут, прямой мышцей живота производить движения вперед-назад. Тоже полезно.
06 Oct 18 by member: Yukishna
|
06 Oct 18 by member: Никитина Та
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dr.zoiberg's Weight History
|