jean1molin's Journal, 26 Sep 18

Får man fråga vad du väger och längd? Och hur många kilon du gått ner? 

Och vilket fett äter du?? Nyttigs fetter? Och vad för typ av kost kör du? Mycket protein? Lite kolhydrater? 

Starkt jobbat 💪🏻💪🏻 se till att äta rätt så styrketräningen får bäst utfall 

åh, när jag ser dej finns det hopp!❤ Tack för peppen, starkt jobbat!! 💪 

Elin... Du får gärna kolla min matdagbok, där jag anger vad samt hur mycket jag äter. Jag äter det jag tycker är gott. Jag gick ner 28 kg under 15 månaders tid å samtidigt från ett beklagande linkande, utvecklades det hela till att jag sprang 4-5 gånger i veckan. Olika sträckor, men milen minst 1 gång i veckan å bästa tiden var väl på 61 minuter å 12 sekunder. Mycket terräng å 175 meter drygt i stigningar. 

Ja.... Jag hungrar efter kunskap å tar tacksamt emot tips kring hur jag kan förbättra mig kring just ätandet, då jag äter när jag är hungrig å rejält. Kan liksom inte få i mig mer vid de tillfällen å jag kan inte tänka mig att äta om jag inte är hungrig. Å... Tack så mycket för era värmande ord. Det är smått smärtsamt att se på gamla foton.... Jag visste att jag var överviktig men inte i vilken grad. Ingen har heller kommenterat min vikt då.....men efter min viktresa får jag ofta höra att jag är: " såååååååå smal"  

Sjukt bra jobbat. Inspirerande bilder. Försöker själv få kroppen lite mer tonad som du, känner du att löpningen eller styrke träningen gav mest när de gäller att minska sista ”fett mängden”? Funderar lite hur jag får bort sista runt magen. Löper 5km dagligen 6 dagar i veckan nu när det blivit för kallt att cykla. 

Bra jobbat!  

Löpning är kanon ur hälsoaspekten. Man tränar kondition, ser vacker natur, får frisk luft osv, men samtidigt triggar hungern då man förbränner duktigt med kalorier. Styrketräning gör en stark, bygger muskler å fast förbränningen just vid tillfället inte är lika omfattande som vid löpning, så hjälper muskelmassan man bygger på gymmet att förbränna kroppsfettet även i viloläge. Man vet ju att kaloriunderskott är receptet för att gå ner i vikt. Om man inte underhåller de muskler man har så kommer även de att minska i samband med viktnedgången. Så....  

Så.... Jag tror att all form av träning är bra för själen. För mig personligen så har styrketräning format min kropp allra mest samt närmast min målbild. ( Muskler som syns å än mer när man flexar) Jag vet att en kombination av kaloriunderskott å träning är enklast att följa. Man får sätta upp en plan, följa den å utvärdera med jämna mellanrum.  

WaoW!!!👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼😎😍😍 

Wow! Bra jobbat. 

Wow Vilken jäkla skillnad!😜 Starkt jobbat å en heder till dig att du håller i din vikt. Grattis till dina nya intresse så som löpning å styrketräningen samt kosthållning. Tror den bästa combon är både konditions träning och styrketräning. Styrketräning förbränner ju fett hela tiden medans konditions träning bränner med vid själva utförandet. Hoppas att du håller dig frisk å skadefri. Roligt att få ta del av din resa. Vad var det som gjorde att du startade med din viktnedgång? Å vad hade gjort dig dessa 26 kilo större förut? Är lite nyfiken av mig. Än en gång grymt bra jobbat! 👊🏻 

Har alltid varit normalviktig/underviktig som barn samt vuxen. Endast vid mina 3 graviditeter har jag gått upp ca 35 kg, men som ganska snabbt försvunnit då jag alltid rört på mig mycket. Min övervikt 2014-2015 berodde på medicinering. På 9 månader gick jag upp 15 kg... sedan smög det sig på än mer. Nu är jag medicinfri. Jag springer inte längre, utan är ute med daghunden. 

Så starkt jobbat. Inspirerande. (Men på bilden från 2015 är du väl gravid?) 

wow!!! suveränt! 

Antime...nope. Då var min yngsta son 7 år... 🙈🙈🙈 

Du ser fantastiks ut. Hur gjorde du för att gå ner i vikt?  

Först å främst satte jag ut mina mediciner som var orsaken till viktuppgången från första början. Började gå promenader ( utöver mina hundpromenader med min dåvarande hund), joggade å slutligen sprang jag i ur å skur minst 5 dagar i veckan. Minskande även portionerna men hade egentligen ingen kunskap kring vad jag skulle äta utan utvärderade allt eftersom. 

Så grymt! Jag är imponerad! Vad gjorde att du fattade ett beslut om viktnedgång, vad blev din motivation? 👍💪🏻