Vera_fit's Journal, 23 Sep 18

vikunciy1991 зайдите к ней в инстаграм,3-й пост у неё как раз тренировка с резинкой,посмотрите,может понравится🤗 

Я раньше была на нее подписана) Вот прыжки с приседом напрягают ножки, взяла на заметку, спасибо)  

Это как дополнение с силовой .. сама по себе , хорошо работает с теми кто ничем не занимался .. например одна в неделю на ноги с железом , вторая с резинками полегче .. она никак не может заменить первое!☝️ 

Вика , так же ее с силовыми чередует или с ними ) 

с утра делаю зарядку с резинкой, шаги в сторону жгут задницу, по крайней мере мне х) 

Вот я их именно для утренней зарядки и взяла)  

Полно на ютубе и в инстаграм! 

это с аллиэкспресс? как они,а то тоже хочу заказать. 

Да, с алиэкспресса. Качество хорошее, выбирала их именно по отзывам, а то там их куча разных марок и, говорят, не все качественные. Взяла две самые тугие на пробу, в целом меня устраивают.  

Шею качай ей 

Может у кого-то есть план убойной тренировки с ними? 1. Подтягивания, прямой хват, чуть шире плеч, 5 подходов, резинку цепляем на турнике, но начинаем без неё 1-й подход, максимальное количество повторений без резинки, спрыгиваем и тут же ноги в резинку и добиваем до мышечного отказа уже с резинкой... 2-й, 3-й, 4-й, 5-й повторяем первый подход... отдых между подходами 2-3 минуты 2. Отжимания от пола, 5 подходов, стандартная постановка рук... 1 подход максимальное количество повторений с резинкой (как выполняется упражнение можно посмотреть на ютубе) резинку откидываем и добиваем без резинки 2, 3, 4, 5 аналогично... отдых между подходами 2-3 минуты 3. Подтягивания широким хватом как и первое упражнение, количество подходов и повторений, методика выполнения... 4. Отжимание на брусьях, 5 подходов 1-ый подход максимальное количество повторений без резинки, далее без перерыва добиваем до мышечного отказа с резинкой... 2, 3, 4, 5 аналогично... отдых между подходами 2-3 минуты... 5. подтягивание нейтральным хватом... всё как первое упражнение... 6. пампинг бицепса с резинкой :)  

Digitalizator Progressive, Digi, я умерла только читая )))), не то что уж выполнить... сильно... ничего не скажешь