levoch's Journal, 21 Sep 18

КЕТО , КОТОРОЕ СПАСЛО МОЮ ЖИЗНЬ

Хочу записать свой опыт перехода на кето с учетом своих болезней. Возможно кому-нибудь поможет. Сразу хочу сказать. Конечно, было бы здорово переходить под контролем врача. Но за неимением гербовой, пишем на простой.

Итак, список болезней:
Диабет 2
Гипотериоз
Панкреатит
Желчекаменная
Жировой гепатоз печени.
Вишенка на торте -клиническая депрессия.
Теперь диагноз немного изменился - астения.

В целом, я не могла двигаться, работать, сил не было совсем, в основном лежала, спала. Состояние можно сравнить с тем, как будто кто-то выпил из тебя жизнь.

После 2х лет такого существования, я поняла, что никакой отдых мне не поможет, состояние становилось только хуже, антидепрессанты не помогли.

Я решила попросить помощь у психолога.
В результате через пару месяцев мне стало немного легче, моя тревога уменьшилась. Это было микро улучшение. Благодаря ему я решила опять попробовать подсчет калорий. Мысль, что мое состояние как-то связано с моим весом была логичной.

Еще через пару месяцев я обнаружила ленту ФС и посты со ссылками на Мерколу "Клетка на диете". Прочтенное меня изумило - диабет, неврология поддается лечению с помощью кето.

Я стала искать информацию кето+ диабет, кето+ гипотериоз и т.д. Самое тяжелое оказалось найти информвцию кето+ панкриатит. Ее не было совсем. Все что нашла - при панкреатите рекомендуют резкое сокращение жиров, что я давно уже и практиковала.
По всем остальным болезням был благоприятный прогноз. Но практической информации были крохи.

Я запаслась полосками кетоглюк и купила несколько пачек полосок для сахара.

Итак, главное - диабет. Надо было добиться снижения сахара.
Переходила я на кето плавно снижая углеводы - 2 недели. Как оказалось, это не очень плавно, практически при диабете можно снижать в течение 2х месяцев.

Комплект лекарств для прикрытия.
Чтобы защитить поджелудочную я запаслась креоном, вобэнзимом.
Чтобы защитить печень - лив-52
Метформин, который я пила на постоянной основе на диабете решила не пить. Я уточнила у своего альтернативного врача- травника причину ухудшения состояния печени. Она посоветовала почитать побочку к метформину. Поэтому я его радостно прекратила пить с первого дня.
Для желчного решила обойтись аллахолом.
Такой вот боевой комплект.

Что обнаружилось сразу же - кетоны появились, но повышенный сахар никуда не исчез. Мне пришлось вернуться к диабетону, который понижает сахар. Но принимать я его стала не как положено до еды, а строго сразу после еды и замера сахара. Если сахар поднялся выше 6,5 я принимала. Цель мероприятия - не пропустить нормализацию сахара на кето и не получить гипоглекимию от понижающих сахар таблеток.

Дневной сахар нормализовался у меня довольно быстро. Точно не помню что-то в промежутке между 2-4 неделями.
Но утренний сахар продолжал подниматься в течение 2х месяцев. Сразу после утренней еды сахар приходил в норму и после еды не поднимался. В этом состоянии я отменила противосахарные. Подстраховалась, замеряла ночью - сахар был в норме почти до самого утра. Я решила, что в этот момент на кето еда и была противосахарным.

Теперь у меня уже есть информация о переходе диабетиков под прикрытием метформина, спасибо Граафу.
Те, кто продолжает его пить должны знать, что главное вовремя его отменить, иначе он начинает мешать естественному лечебному эффекту кето. Надо следить за кетонами хотя бы в моче, значения не должны превышать 10.
Результат - через 5 месяцев кето гликированный гемоглобин в норме.

Поджелудочная железа и кето. Чтобы облегчить ей переход на жировое питание, я делила еду на 4 приема, сначала не более 40, потом не более 50 г жира на прием.
Второе правило для лечения поджелудочной - интервальное голодания. Я прекращала есть после 16 часов, хотя из-за своей неврологии засыпала утром.

Важным правилом оказалось соблюдение макросов с каждым приемом пищи. Благодаря ферментам тошноты не было.

Желчный и кето. Камни у меня были небольшие. После перехода на кето начались тупые боли в правом подреберье. Мой альтернативный доктор сказал - песочек сыпется. Действительно, через 4 месяца от желчекаменной не осталось и следа. На узи врач спросила, кто мне поставил желчекаменную, у вас даже песка нет. Болей тоже нет.

Гипотериоз и кето. У меня прибавилось сил практически сразу же и с каждым днем становилось лучше и лучше. Нет вау эффекта как у других при переходе на кето у меня не было. Просто состояние полного бессилия сменилось состоянием частичного бессилия. Но с каждым днем становилось лучше и лучше.
По анализам - через 4 месяца кето ттг в норме.

Неврология и кето. Улучшения происходили очень медленно. Они происходят до сих пор. Я продолжаю принимать таблетки- ноотропы. Но если со стороны, то мое состояние изменидось радикально. Моя подруга, встретив меня, сказала какая депрессия, врешь ты все. Хотя я знаю, что не все еще благополучно, но это невозможно сравнить с тем что было всего 8 месяцев назад.

Жировой гепатоз. К сожалению, динамику отследить сложно. Могу только сказать, что он есть. Не все так быстро. Надо похудеть. Сделаю узи к новому году, обещают, что жира в печени не будет.

Какие были проблемы. Главное - тошнота после последнего приема пищи через 4 часа. От ферментов она не прекращалась. Я никак не могла понять в чем дело. В результате мне посоветовали сок подорожника или колу зеро. Теория такова - жир непривычная еда, задерживается в желудке. После первое еды второй прием его выталкивает, а второй застревает. Я полумер не люблю, я выпила и разбавленеый водой сок и колу. И все, тошноту как рукой сняло. Пила примерно месяц, потом не потребоваллсь.

Ошибки. Я понадеялась, что в том, что я ела/ пила достаточно электролитов.
В результате упал пульс до 40 и началась аритмия. Добавка препарата калия и магния решила проблему.

Еще одна ошибка - соблюдение макросов во что бы то ни стало.
В результате занижения белков и углеводов у меня начался жор. И я со своим упрямством поела досыто, но в кето пропорции. Бедная моя поджелудочная. Надо было поесть просто белков+ углеводов, не соблюдая пропорцию. Результат этого срыва я исправляла довольно долго. Стоит быть аккуратным с превышением жиров. Лучше выпасть из кетоза.

Еще проблема - холод, который у меня всегда бывает при дефиците (худею же). Он во многом уменьшился на кето, но до конца не пропал. Волшебный эффект произошел от мст масла. Сейчас холода практически нет.

Рада, если мой опыт кому-то поможет.

---

1357 kcal

Fat: 115.80g | Prot: 61.49g | Carbs: 19.64g.   Breakfast: Простоквашино Сливки 20%, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Ашан Кокосовая Стружка, ВкусВилл Кокосовое Масло, Сладкий Красный Перец, Кофе, Компас Здоровья Льняная Мука, Печень Говяжья Жареная, Сельдерей, Бульон из Колена Говяжий 48 Часов, Петрушка, Жир Говяжий Топленый, Жареная или Запеченная Курица. Lunch: Jarrow Formulas Масло МСТ, 0 Калорий Воздушное Безе с Ванилью, Зеленый Листовой Салат, Соус Салата "Цезарь" (Низкокалорийный), Перепелиное Яйцо, Помидоры Черри, Каждый День Говядина Копчено-Вареная. more...

2097 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...