akkarganbetul's Journal, 20 Sep 18

mermiler hazır 🔥🔥👍😄 

E biz 6 aya ateş ederiz o zaman 😏🤙 

Betul kreatini ne kadar aliyorsun ben de baslamak istiyorum bi de su tutmadan dolayi biraz kilo artisi oluyormus ne kadar bi miktar artiyor varmidir rakami. 

Antreman sonrasi 5 gr aliyorum,su tutumunu önemseme 1-2kg tartida fazla gelmekten zarar gelmez . 

Tesekkurler☺ 

Sadece yağ yakmak istiyorum spor yapıyorum cla mi keratin mi kullanmalıyım? 

Creatin daha Çok hipertofi ve güç anlamında kullanılır illa ki bir supllement kullanmak istiyorsanız yağ yakım döneminde cla ve lcarnitin kullanbilirsniz 

Çok teşekkürler ikisini aynı gün mü kullanmalıyım? Bir de ben spor yapıyorum ağırlık kaldırıyorum ama makineler de bir de squat yapıyorum dambıll ile.. her gün ağırlık çalışsam mi yoksa ara vererek mi çalışmalıyım? Ben 66 kiloyum zayıflamak istiyorum şuan hem ıf hem de sağlıklı besleniyorum 2 öğün yiyorum.  

Spora yeni başlayan biri iseniz 1 gün spor 1 gün ara vererek ilerleyebilirsiniz.Ayrica takviyeleri ikisini de kullanmak zorunda değilsiniz birini tercih etmeniz doğru olacaktır tabi benim kaanatim onun yerine spordan önce kahve tüketimi.Zaten yağ yakimi kalori acigiyla olan bir şey bu tür takviyeler %5 ya etkiler ya etkilemez  

Çook teşekkür ederim ya 🙏🏻 

Ne demek kolay gelsin